伊能靜曝「凍齡養生法」 好習慣讓你更年輕(組圖)

參考伊能靜的「凍齡養生法」，好習慣讓你更年輕。（圖片來源：Adobe Stock）

日前，女星伊能靜就在小紅書分享了自己的「袪濕養生凍齡法」，笑說可以養出不老體質！今年55歲的伊能靜，實屬演藝圈裡的凍齡美女，超級年輕看起來根本像只有30來歲。原來她有自己的獨特的凍齡養生法喔！

伊能靜分享，自己會根據一年四季的變化來調整體質。比如在夏天：「初伏前期是祛寒濕，吹冷氣的時候要穿襪子，不要露膝蓋吹冷風，上班族最好在短裙上搭個小披肩，更重要的是不要吃冰冷的食物，尤其是剛起床！趁炎熱的時候要防寒氣潛伏！中伏這段時間是祛濕熱，油頭油皮要注意飲食，不要吃辛辣油炸重鹽的食物，洗完頭髮要吹乾、多走路，流汗後不要馬上喝冷飲。」

她說自己屬於「乾肌」，可以每天濕敷，一天兩片面膜。還會多喝滋潤脾臟的飲品「我每天早上起來都會喝熱杏仁豆漿，下午四點以前喝常溫的綠豆薏仁水，晚上喝女神茶，冬病夏治！西瓜一定不要空腹吃，有女兒的媽媽在這個時候，千萬不要給女兒喝冰水、吃冰西瓜，太多的霜淇淋，和吹冷氣的時候光腳、出汗後洗冷水澡都是不行的！女兒體質的養成，媽媽們要多費心了！」

末伏的時候適合健脾胃，伊能靜分享這段時間要少吃發物，上火會散陽氣！蓮藕排骨湯、山藥排骨湯、蓮子百合粥、苦瓜排骨湯等，苦味特別適合夏天消暑清熱，是天然的養生食物。「這個時候更適合喝看不見的水，比如湯、粥、蔬菜等，因為看得見的水就像白開水，我們大口大口的喝反而會利尿，喝水的時候有一個小技巧，每一口都小口小口的喝，慢慢吞咽到身體裡，這樣就更容易分配到身體裡需要水的部分。」

讀書，涵養人的心志。（圖片來源：Adobe Stock）

一個人長相年輕 是因為4個好習慣

1、讀書養顏

讀書，最簡單的養顏之方。

書對人的滋養，是潛移默化的。那些曾經讀過的故事，那些流轉於唇齒間的詩詞，都會化作一個人的氣質和談吐，讓人變得知性明理、溫柔大方。

讀書改變的不是外在容貌，而是神韻容貌。腹有詩書氣自華，隨著歲月的沉澱，愛讀書的人會散發出令人沉醉的氣質之美，這就是人的精神面貌。

2、運動減齡

運動不會讓時間停下腳步，卻是使外表減齡的法寶。

有句話說得好：「結實的肌肉就是一件美麗的衣服。」

只要動起來，人的身心就會得到放鬆。長期保持運動習慣，還能讓身體機能處於更好的狀態，讓壞情緒得到充分釋放，人自然就會顯得年輕。

3、作息蓄能

規律作息，是一個人最有效的蓄能之法。

無論白天有多忙，只要晚上及時休息，保證高質量的睡眠，狀態就能得到恢復。次日醒來沐浴在清晨的陽光裡，世界是全新的，人自然會容光煥發。

請記住，你用什麼樣的方式去生活，時光就會一五一十回饋你。你若習慣放縱，皺紋很快就會爬上額頭；你若養成良好的作息，自然能夠青春洋溢。

4、好奇抗衰

好奇心，是對抗衰老、保持年輕心態的一劑良藥。

一個人的衰老，不在於生出白髮，而在於停止接受新事物。你充滿好奇、滿懷童心，年輕的狀態自會常常陪伴。

對萬事萬物保有新鮮感，才能汲取新的養分和能量；樂於接觸新的東西，才可為自己的人生開拓更多的可能性。

總之，我們無法挽留時光，但可以選擇讓自己年輕的生活方式——讀書、運動、規律作息、對生活熱情，快行動起來！

願你我，都像凍齡美女明星伊能靜一樣，能靜（讀書）能動（運動），熱愛生活，多年之後也還是充滿活力的年輕人！