完美主義者過度焦慮 小心自律神經失調(圖)

完美主義者過度焦慮，小心自律神經失調。（圖片來源：Adobe Stock）

很多時常「晒恩愛」、「晒成就」，拚命展現自己認為美好的那一面，想盡辦法隱藏所謂不好的一面。但其實所謂的好和不好，都是比較而來，往往是一體兩面。

完美主義者 小心自律神經失調

從大學開始，仲惠就經常有很強烈的不安全感和焦慮感，經常伴隨腸胃和心臟的不適感，醫生說是仲惠的自律神經出了問題。

仲惠大學讀的是夜間部，白天上班，晚上上課，總覺得壓力很大，一開始是半年內暴瘦，接著每天晚上都睡不好，連續做了半年的惡夢，然後接下來半年，每個月都來兩、三次月經，就醫後生理期回復正常，但心跳卻變得很劇烈。種種狀況讓仲惠整個人陷入恐慌焦慮，雖然目前已經好多了，可是強烈的不安和恐懼還是一直如影隨形。

仲惠常被老闆罵，總覺得自己什麼都做不好，不是忘東忘西，就是因為分心而出錯，在老闆眼中，自己好像一無是處，所以老闆總是罵得很兇，每次一被罵，仲惠就更緊張，一緊張，就更容易出包，到後來連仲惠也覺得自己真的很沒用，是個很糟糕的員工。

正常的能量樣態，會呈現交叉的狀態，但仲惠的能量狀態卻是平行的，平行能量的人容易健忘，很難專注，自然常常出錯。我告訴仲惠，首先要把能量的狀態調整好，每天多做幾次提升專注力的能量運動，讓能量回歸正常的交叉狀態，才不會一直處在因為能量平行而衍生的一連串惡性循環裡；此外，要記住自己絕不是一無是處，千萬不要給自己貼標籤。

仲惠的老闆是個自我要求很嚴格的人，但也因為高度自我要求，所以容易習慣性的挑剔別人，老是覺得別人沒把事情做好，加上老闆並不知道仲惠是因焦慮和壓力而讓能量出了問題，又受到不合適的管理對待，才會導致仲惠更加緊張，更常出錯。

事實上，由於老闆很愛罵人，所有員工都離職了，現在公司只剩仲惠一個職員，仲惠也在想，如果自己還是整天挨罵，或許應該考慮換個環境。

其實仲惠並沒有生病，自然沒有什麼痊不痊癒的問題，仲惠的種種反應，都是人在緊張時自然會有的反應，並不是生病了。就像著名的實驗，每次給狗吃東西時就搖鈴，狗因為看到食物就開始流口水，日後狗狗只要聽到鈴聲，就會不由自主的流口水，就算沒有看到食物也一樣，因為鈴聲已經成為狗狗被制約的外在刺激，如同仲惠習慣帶著緊張的心念去搭車，所以一坐上車就緊張起來，仲惠可以學習帶著平安的心念去搭車，慢慢的進到車裡，就會覺得平安放鬆。仲惠也可以學著禪修，試著把自己的情緒拉回來，或是練習敲心輪的能量運動，也有助於緩和心跳。

仲惠一直很在意別人的眼光，不想讓人家看到自己不好的那一面，而這樣的想法的確會讓人壓力很大。我請仲惠告訴自己：「我願意看到別人不好的一面，也願意把自己不好的一面給別人看，我可以很輕鬆誠實的做自己。」

當我們願意真實做自己，就沒什麼壓力可言，也因為我們不想永遠戴著面具，自然也要願意去接受別人不完美的那一面。我在診間看過很多容易緊張，甚至導致自律神經失調的人，背後都有著自我要求完美的心念，特別是身處網路世界，很多時常「晒恩愛」、「晒成就」，拚命展現自己認為美好的那一面，想盡辦法隱藏所謂不好的一面。但其實所謂的好和不好，都是比較而來，往往是一體兩面。

 

本文整理、節錄自許瑞云、鄭先安《心念自癒力：突破中醫、西醫的心療法》一書，文章僅代表作者個人立場和觀點。由天下文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。