天冷手腳冰冷 一個「小妙招」全身暖洋洋(組圖)
手腳冰冷就是氣血運行功能失常。（圖片來源：Adobe Stock）
陰雨綿綿，又濕又冷的天氣下，不少人都有「手腳冰冷」的煩惱。手腳冰冷就是氣血運行功能失常，而引起的原因是什麼呢？
陽氣虛弱和陰血不足 就會出現手腳冰冷
1、陽氣虛弱
陽氣具有溫煦和推動的功能，陽氣虛弱就無法溫煦和推動人體氣血運行，特別是身體末端的四肢缺乏氣血的溫養。
2、陰血不足
陰血不足不能濡養四肢，也會出現手腳冰冷。不少女性都有血虛的表現，因為女性一生以血為用，經、帶、胎、產都會耗血，而經期勞累、月經量過多、生產時出血過多等等都會導致血虛，陰血不足，陽氣無以生發和運載，同樣會引起手足不溫而冷。
如果人的氣血旺盛，但是流通不暢，也會出現手腳冰冷，即「不通則冷」。而「不通」主要是指氣機鬱結和瘀血內阻。
3、氣機鬱結
人體的氣血運行至全身需要藉助氣的推動，如果氣機不暢，即使氣不虛也會因陽氣鬱結在內，不能通達周身乃至四肢，出現手腳發涼。所以那些平時心情不暢，肝氣鬱結的人也容易有四肢冰冷的情況出現。
4、瘀血內阻
當運行氣血的經脈瘀阻，人體的氣血無法抵達四肢時，手腳的溫度會下降。尤其是老年人，全身血管硬化，容易堵塞成瘀，血液運行不暢，成為其手腳冰冷的主要原因。
表現狀態
1、陽氣虛弱
這類人常常表現為畏寒怕冷，手足不溫，精神不振，氣短懶言，喜熱飲食，懶動自汗，舌淡胖嫩，脈弱、沉遲。
平時除了要避免損傷陽氣的不良行為之外，飲食調理可以多吃溫陽補氣的藥材或者食材，例如黨參、人參、黃芪、乾薑、肉桂、胡椒、韭菜、蝦仁、牛肉、羊肉等。
2、陰血不足
這類人常常表現為手腳冰冷，面色萎黃，眩暈，心悸，失眠，唇白，舌淡，脈虛細。
平時除了要避免暗耗陰血的不良行為之外，飲食調理可以多吃養血補血的藥材或者食材，例如當歸、熟地、大棗、桂圓、枸杞、豬肝、櫻桃等。
3、氣機鬱結
這類人常常表現軀幹不冷但四肢欠溫，容易神情抑鬱，憂慮脆弱，形體瘦者居多，舌淡紅，苔薄白，脈弦。平時除了要保持心胸開朗之外，飲食調理可以多吃調理氣機的藥材或者食材，例如佛手、陳皮、香附、玫瑰花等等。
4、瘀血內阻
這類人以老年人居多，尤其是患有冠心病、血循環障礙的患者，除了手腳冰冷，還會有膚色晦暗、舌質紫黯、舌下絡脈紫暗或增粗等血瘀表現。
平時可以適當用點活血化瘀的藥材，例如川芎、三七、丹參、桃仁、紅花、雞血藤等等。
改善手腳冰冷的方法
1、保持腹部溫暖
腹部受寒時，會影響全身的血液循環，手腳更容易冰冷。
2、鍛練肌肉
現代人運動不足，肌肉量減少，是冰冷症狀發生的原因之一。（圖片來源：Adobe Stock）
肌肉能促使熱能產生，現代人運動不足，肌肉量減少，是冰冷症狀發生的原因之一。
3、泡腳
快速改善手腳冰冷的一個小妙招就是泡腳，泡腳可以很快的讓全身變暖，有助於增進睡眠品質，但要注意的是泡腳的水溫不要超過40°C。