天冷最怕心血管疾病發作 護心三招預防(組圖)

寒冷的天氣容易誘發心血管疾病。（圖片來源：Adobe Stock）

寒冷的天氣有時總讓人頭也跟著發疼，一天美青姨早上便喊頭疼，量血壓才發現她的血壓收縮壓竟然快200mmHg，家人緊急送她到醫院就醫，經過檢查才明白原來美青姨是中風發作，腦內有出血情況，幸好送醫得快，住加護病房治療兩天後就可以轉到普通病房。氣溫驟降時，血管內的平滑肌會跟著收縮，容易造成血壓突然升高，有高血壓、高血糖、高血脂的民眾，心臟病或中風急性發作的風險也較高。溫差大的時候，應該如何保護心血管？臺灣國民健康署提供「護心」三招：

「護心」三招

第一招 健康飲食 多留心

天氣寒冷，許多人喜歡吃溫補的鍋物祛寒保暖，像是薑母鴨、羊肉爐等，但吃這些鍋物可能會造成熱量與鈉攝取量過多；天冷時有些人也容易水分補充不足，造成血液過度濃稠，可能引起心血管疾病的發生。另外，飯後避免馬上去泡湯，建議飯後2小時再泡湯，泡湯時間每次以不超過15分鐘為原則，泡湯時也要多注意水溫及緩慢入池泡湯，由腳開始，逐漸泡到半身，最後再全身進入泡湯池，同時泡湯後也別忘了多補充水分。

第二招 運動保暖 護身心

氣候溫差大時，運動前要充分暖身，暖身動作至少做10至15分鐘；運動前、中、後需補充水分，及完整收操與運動後保暖。運動項目與強度，應視本身情況量力而為。若本身有高血壓、高血糖、高血脂及心血管疾病患者，運動時更要留意自身狀況。

天氣寒冷時可以室內運動為主，若運動時發生胸悶痛、呼吸喘、冒冷汗等症狀，應立即停止運動，尋求旁人的協助或叫救護車盡速就醫。救援時間是最重要的關鍵，切勿因症狀緩解而輕忽嚴重性，容易導致錯失黃金治療期而造成遺憾。

寒冷的冬天，做好保暖工作是最基本的保健方式。（圖片來源：Adobe Stock）

第三招 冬天出門 要暖心

低溫容易誘發心血管疾病發作，寒冷的冬天，做好保暖工作是最基本的保健方式，出門時注氣溫變化，多留意氣象預報及室內外溫差，記得適時添加衣物保暖，保暖特別注意頭頸部及四肢末梢，善用圍巾、帽子、口罩、手套及襪子等保暖，並以洋蔥式（多層式）穿搭法，來預防溫差所帶來身體健康的危害。

有慢性病患者，除了做好「護心」三招，也要養成定期量血壓的好習慣，務必按時服藥，並隨身攜帶緊急用藥，以注意自身健康。