簡易測試骨盆是否歪斜(組圖)

骨盆歪斜會阻礙循環。（圖片來源：Adobe Stock）

各位認為「骨盆歪斜」是什麼情況呢？骨盆原本形似「漏斗」，但不知為何歪掉了，這麼想就可以了。不必用「○○骨和××骨如此這般」之類的專業用語去理解。

一旦骨盆歪斜，通過大腿根部「漏斗」下方的血管或淋巴管的體液循環就會變得不順暢。大腿根部是「髖關節」的一部分，在此先簡單說明一下關節。關節是指「互有關連的骨節」，它是連接身體各部位的「銜合處」，亦是體液流動時會經過的「關卡」。這個關卡周圍聚集有動脈、靜脈和淋巴的出入口。體液不通過這個關卡就無法進出內臟。淋巴結也聚集在此，淋巴結會發現並解決混入淋巴液的病毒及有害物質。例如，感冒發燒時，頸側或耳下會摸到「小腫塊」對吧？那是淋巴球與病毒在該部位奮戰，淋巴正賣力對抗著：「要想辦法解決病毒。絕不能讓它入侵身體。」「奮戰」到最後，就產生了隆起的小腫塊。

同樣地，腳受傷細菌跑進傷口後，大腿根部也會有小腫塊。既然是負責如此重要任務的「關卡」，為了在緊急狀況下也能正常發揮作用，平時請讓它好好放鬆。那麼，「姿勢不良」又是什麼意思呢？那就相當於關卡的關節承受著扭曲的壓迫。以站姿來說，站得直挺挺是對身體沒有負擔的良好姿勢。若是下腹部往前頂、下巴突出的駝背站姿，站久了就會腰痛、肩頸痠痛。腰痛是因為髖關節承受過大壓力，進而壓迫到鼠蹊部〈左右大腿根部的凹溝內側，即俗稱的「比基尼線」〉，使得下半身的血液、淋巴液難以回流，腰部變得沉重無力。肩頸痠痛是因為下巴突出，壓迫到連接頸部和頭部的血管或淋巴管，導致體液流動不順暢。

站得直挺挺，體液就能順利通過相當於關卡的關節。（圖片來源：Adobe Stock）

要站得直挺挺，體液就能順利通過相當於關卡的關節。姿勢不良，會讓關節承受負擔，壓迫到通過關節的管子，使得體液流動停滯，引發循環障礙。坐著的時候也一樣。各位一天大概坐幾小時呢？處理文書工作、開車、看電視或打電動等情況下，長時間坐姿不良，關節會比站著的時候更緊繃。這點在我的另一本書〈《驚人坐推力！：改變坐姿3公分，贅肉消、身形正、肩頸腰不再痛！》時報出版〉中有詳細說明。因姿勢不良無法順利通過關節的體液逐漸淤積。在顆粒細小的血液成分中，特別是血漿會從血管或淋巴管滲出，囤積於皮下，造成水腫。然後，應該流走的老廢物質流不動，變成淤積狀態。下肢〈大腿～腳〉的血液、淋巴液會通過大腿根部的專屬通道「股三角」進入下腹部。

股三角相當於下腹部與大腿的出入口。若骨盆歪斜，這個部分也會歪斜，血管和淋巴管就像被踩住的水管，循環受到阻礙。

可是，誰知道自己的骨盆有沒有歪掉？有一個簡單的方法，任何人都能在家確認骨盆有無歪斜。

診斷重點：確認坐骨的高度

方法➡將毛巾對摺三次，分別放在左右坐骨的下方。

右邊毛巾坐起來比較穩，表示右側髂骨向後傾。左邊毛巾坐起來比較穩，表示左側髂骨向後傾。知道自己哪邊坐起來比較穩後，經常將毛巾放在比較穩的那側坐，自然會減少骨盆的歪斜。這個方法特別推薦給在辦公室久坐不動的人，以及長時間開車的人。

本文由世茂出版社授權刊載，摘自《讓體液流起來：促進脊髓液、淋巴液、血液循環，啟動自癒力，消除各種疼痛》，作者：片平悦子。