晨起第一杯水很重要 但3種水不宜喝(組圖)

晨起不宜喝濃茶，因含有大量茶多酚和咖啡鹼，會對腸胃會造成刺激會引發不適。（圖片來源：Adobe Stock）

早上起床時先喝一杯水，對身體健康是非常有利的，早上起來第一杯水很重要，但是空腹時3種水不宜喝。

早上起床後先喝一杯水 好處很多

1、可以喚醒我們的食慾

晚上睡覺的時候，我們的腸胃也是處於休眠狀態的，因此我們意識清醒後，它們或許還處於朦朧的狀態中，這個時候先喝一杯溫開水，可以沖刷食道以及胃部，讓它在溫暖中逐步甦醒過來，喚醒食慾享受早餐。

2、滋潤腸道

經常便秘的人，或許主要是由於腸道內水分不足，因此排便困難。早起後先喝一杯水，滋潤腸道，保護腸道內地益生菌的平衡，從而對腸道健康更加有利。

3、促進血液循環

經過一個晚上的消耗，清早起床是人體處於最缺水的時刻，因此血液會變得非常黏稠，流動性變差。因此，早晨是心血管方面慢性疾病高發的時間。

對於中老年人來說，早起及時補水是非常關鍵的。在早晨起床時要及時補充水分，一般不低於200毫升最好；而且在晚上睡覺前也要養成喝水的習慣，以保證血液循環通暢，或可避免意外的發生。

此外，早上起床後先喝水還可以補充晚上流失的水分；加快人體新陳代謝的速度，可以清除體內的毒素，幫助人體排毒；還能提高免疫力的作用，總之好處多多。雖然如此，但是喝什麼水也是非常重要的，有3種水要慎喝。

空腹時3種水不宜喝

1、鹽水

如果是在天熱的時候，人體出汗較多，鹽分流失嚴重，可以放點鹽來補充人體流失鹽分。但是早晨的這杯水不宜放鹽，因為晚上睡一整晚，人體本身已經缺失了大量的水分，如果再喝鹽水的話，會使我們的水分更加缺失。

另外晚上一般不會有很多鹽分的流失，而且平時本身食物中就已經含有大量的鹽分，早上起床還喝鹽水的話會大大增加食鹽的攝入量，過多的攝入食鹽對身體健康，心血管不好。

2、蜂蜜水

蜂蜜是屬於甜食，含有大量的糖分。（圖片來源：Adobe Stock）

很多人覺得早起喝點蜂蜜非常不錯，可以潤滑食道之外，或許還能美容養顏，也能緩解便秘。但是要知道，蜂蜜是屬於甜食，含有大量的糖分，空腹吃太甜的食物血糖非常容易升高。對於中老年人來說要謹慎對待，特別對於血糖過高的人，還有正在減肥的人來說，最好別喝。

3、濃茶

早上喝濃茶是非常不適合的，因為裡面含有大量的茶多酚和咖啡鹼，對腸胃會造成刺激會引發不適。

早上第一杯水，最好是溫度適中的白開水。對於中老年人來說，量也是非重要的，想要達到稀釋血液的效果，需要喝足夠的量，一般200毫升為好。