春夏交替 做好4點 預防心血管疾病(組圖)

保持心態的平和，能夠降低患有各種心血管疾病的機率。（圖片來源：Adobe Stock）

春天即將過去，是進入了春夏交替時節，晝夜溫差比較大，會容易使人的血管出現異常收縮的現象，從而影響到心臟的供血。尤其是對於心血管疾病人群來講，一旦沒有做好生活各方面的調理，就會導致心血管受損，從而引發急性心血管疾病的出現，對健康甚至生命都有較大危害。

春夏交替時節到底該怎麼做，才能夠有效預防心血管疾病呢？

春夏交替時節 預防心血管疾病的方法

1、避免受寒

春夏交替時節時，早上和夜晚溫差大，氣溫下降會比較大，而且很容易出現氣候突變、氣溫下降的情況。此時如果身體受寒，就會使得血管異常痙攣以及強烈收縮。這樣一來，就會導致心肌耗血和耗氧量增加。

一旦血液不能及時供應，就會出現心肌缺血缺氧現象，從而誘發急性心梗的出現。所以，進入春夏交替時節時，早晚的時間段以及氣溫下降時，一定要做好身體保暖，避免出現突然受寒的現象。

2、調整好三餐

三餐應以高維生素、高膳食纖維的食物為主，比如蔬果類、粗糧類、豆類。（圖片來源：Adobe Stock）

不要吃過多辛辣的食物，尤其是辣椒，除此以外，要限制動物脂肪以及一些高膽固醇和高糖分、高鹽食物，這些食物都會使得血液黏稠度升高，影響到全身的血液循環，導致流向心臟的血液減少。三餐應以高維生素、高膳食纖維的食物為主，比如蔬果類、粗糧類、豆類。

另外，要適當搭配一些魚肉和牛奶。每天還應多補充水分，能夠降低血液黏稠度，達到保持血液通暢的作用。

3、保持好情緒

要注意情緒方面的調整，保持心態的平和，能夠降低患有各種心血管疾病的機率。不可以出現大起大落的情緒，或生悶氣、抑鬱和過度焦慮的現象。

一旦出現這些不良情緒，就會使得神經系統處於高度興奮的狀態當中，會使血壓快速升高。還會導致心跳速度加快，很容易誘發各種心血管疾病的突發。

4、保持規律作息

對於患有高血壓、高脂血症、糖尿病等慢性疾病的人群來講，一定要注意生活方式的改善。每天保持規律作息，不要熬夜、晚睡晚起等現象。每天還應該適當進行戶外鍛練。不要抽菸、飲酒。這些不良的生活方式都會導致心血管健康受損，從而誘發各類心血管疾病的出現。

總而言之，春夏交替時節是各種心血管疾病高發的季節。一旦沒有做好生活各方面的調理，就會導致血管受損。如果身體出現反覆心慌、心悸、胸痛、心口發悶、呼吸不暢等現象時，必須快速就診並治療，才能夠最大程度保障自身健康。