日本研究：一個「動作」讓你更長壽 別矜持(組圖)

情緒和人的健康息息相關，「笑」這個動作讓你更長壽，別矜持了！（圖片來源：Adobe Stock）

俗話說「笑一笑，十年少」，一句俗語透露出中國人的養生長壽之道。情緒和人的健康息息相關，調查發現，不同國家長命百歲的老人們或許有不同的生活習慣，但是他們大多有一個共性，那就是「心態好」。日本研究指出：「笑」這個動作讓你更長壽，別矜持了！

良好的心態是最好的長壽之道

說起長壽之道，大家通常總想到不抽菸、不喝酒、多運動、均衡飲食、多素少葷等。但是，令人不解的是有些長壽老人的生活方式一塌糊塗，甚至一些人抽了一輩子菸、喝了一輩子酒、嗜甜、重口味……卻依然長命百歲，這又是為什麼呢？

事實上，保持良好的心態才是最好的長壽之道。

日本進行過多項研究，發現開懷大笑相當於有氧運動，人在大笑的時候，腹肌和人體多處肌肉都會參與運動，身體所消耗的熱量會提高20％，對於健康有各式各樣的好處，有益於長壽。

根據日本東京大學近藤准教授針對2萬名65歲老人所進行的研究發現：「笑」能降低心血管疾病的風險，不常笑的人相對於愛笑的人來說，中風的風險要高1.6倍，罹患心肌梗塞的風險則是1.2倍。

如果能降低疾病的風險，當然就表示長壽的機率更大，同時生活質量也會更高。

經常歡笑 好處多

1、促進消化

當我們在歡笑的時候，體內的血液循環會得到加速，並促進身體的新陳代謝，再加上許多肌肉都參與了活動，因此歡笑能夠起到幫助促進消化的功效。

2、清肺養肺

中醫有言：「笑能宣肺」。這是因為當人在歡笑時，肺部會不自覺進入深呼吸的狀態，進而有助於清潔肺部的毒素，增加肺活量。

3、抗癌防癌

當一個人歡笑的時候，體內所產生的吞噬細胞會得到明顯增加，故有抗癌、防癌的效果。（圖片來源：Adobe Stock）

根據美國神經免疫學的研究結果指出，當一個人歡笑的時候，體內所產生的吞噬細胞會得到明顯增加，這些吞噬細胞會參與消滅腫瘤細胞，故有抗癌、防癌的效果。

4、預防糖尿病

研究表明，糖尿病人如果笑口常開，其血糖水平也會得到一定程度的下降，因此，歡笑有預防糖尿病的效果。

5、心態積極樂觀

想要長壽，有一個「法寶」就是良好的心態，經常開懷大笑有助於緩解人們的心理壓力，消除憂愁、抑鬱、悲傷等不良情緒，使人保持積極樂觀的心態。

其實，「人活著最重要的是開心」，「哭也一天，笑也一天」，笑對人的身心都有莫大的幫助，可說是我們追求健康長壽的「法寶」。不過，許多人比較含蓄，個性矜持，不願意經常展現笑容，甚至認為笑是沒有規矩的行為，殊不知這樣反而會傷害健康。建議大家平時不妨多笑一笑！