最傷胃的10種壞習慣 你每天都在做？(組圖)

經常食用重口味食物，會損傷胃黏膜的保護層，增加病變的風險。（圖片來源：Adobe Stock）

「民以食為天」，飲食是日常生活中的大事，而胃部又是人體重要的消化器官，非常容易得病，所以一定要好好保護。不過，由於有胃病的人口眾多，胃的健康經常被我們認為是通病而忽視，即使出現問題也只是買胃藥來吃，緩解症狀，卻不知道如何調養，導致胃病越來越嚴重。最傷胃的10種壞習慣，你每天都在做嗎？

最傷胃的10種壞習慣

1、口味重

高鹽、重口味食物或醃製、燒烤等食物，雖然十分美味誘人，但如果經常食用的話，會加重高血壓、心血管疾病，甚至提高癌症的發生機率，同時也會損傷胃黏膜的保護層，增加病變的風險。

2、抽菸

抽菸的壞處太多了，通常人們以為尼古丁只會進入肺部，卻不知道煙霧也會隨消化道進入胃內，直接刺激胃黏膜。可能引起黏膜下血管收縮、痙攣或胃黏膜缺血、缺氧，長期下來恐罹患胃潰瘍。

3、吃飯不定時

「我們的胃是一個嚴格遵守「時間表」的器官，胃液的分泌在一天時間中存在生理性的高峰和低谷，以便及時消化食物。如果經常飽一頓、餓一頓，不按時吃飯，慢慢的就會侵蝕胃的健康。

4、暴飲暴食

暴飲暴食也是現代人經常有的壞習慣，早飯匆忙吃一點，甚至來不及吃，午飯簡單應對，晚飯則放縱食慾，暴飲暴食，或者睡前再吃一餐宵夜，原本健康的胃往往就在暴飲暴食中被破壞了。

暴飲暴食會造成胃部擴張，變得越來越大，讓你吃下多少食物也沒有飽的感覺，長此以往恐會誘發胰腺炎。

5、邊吃邊說

細嚼慢咽，認真吃飯才能品嚐食物的美味，對胃部也比較好，但現在很多人都喜歡吃飯時說話或吃很快，大口吞嚥。邊吃邊說導致嚥下的氣體多，會產生消化不良的現象，吃太快還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜。

6、吃水果不講究

吃水果要注意一下，盡量不要空腹吃大量柿子、山楂、棗子等，所含的鞣質可在胃內和胃酸、果肉蛋白發生作用，形成膠凍狀物質，最後可能形成胃石。

7、愛喝高度酒

如果一定要喝酒，就選擇低度酒。（圖片來源：Adobe Stock）

喝酒貪杯很傷胃，如果酒精飲品在20°以上，每小時飲用超過100ml，可能會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。因此，盡量不要喝酒，如果一定要喝，就選擇低度酒，而且千萬不要過度飲酒，避免傷胃。

8、藥物刺激

如果在吃藥後感覺腸胃不適，很難過，可能是被藥物刺激了，一般常見的阿司匹林、布洛芬等，都是對胃部可能造成刺激的藥物。

9、飲食不衛生

不潔的食物和飲水是幽門螺桿菌的主要來源，帶有病原體的食物也可能導致急性腸胃炎。所以，不喝生水，不吃生食也是遠離胃病的基本方式。

10、愛喝濃茶、咖啡

喝濃茶或咖啡除了提神以外，也可能會傷害胃的健康。因為濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經反射直接影響胃黏膜，飲用過量可能導致胃黏膜充血、分泌功能失調、黏膜屏障破壞，進而促發胃炎、胃潰瘍的發生。