「5件事」最傷牙 最後一件很多人都在做(組圖)

為了牙齒的健康，還是減少食用水果乾為宜。（圖片來源：Adobe Stock）

飲食習慣攸關健康，想要吃的香，牙齒就一定要好。如果有一口堅固整齊的牙齒，不僅可以隨心所欲進食，還可以幫助提高顏值。可惜的是很多人在日常生活中，不太注意保護自己的牙齒，導致牙齒在年輕的時候就受到了損傷。

因此，為了保護牙齒健康，到年老的時候都能擁有一口好牙，以下5件最傷牙的事勸你少做。

5件事最傷牙

1、吃含糖量高的食物

經常吃甜食不僅會讓人變得肥胖，還會使牙齒受到損傷。（圖片來源：Adobe Stock）

日常生活中，喜歡吃甜食的人還真不少，尤其是女人，因為甜食不僅好吃，還能讓人的心情變得開心起來。

但是甜食一般含糖量會很高，喜食甜食的人如果經常吃，不僅會讓人變得肥胖，還會使牙齒受到損傷。因為高糖的食物進入口腔後會轉化成一種酸性物質，當我們口腔中的酸性物質過多時，就會導致口腔保護作用變弱，逐漸損傷到牙齒。

2、吃堅硬的食物

很多人都有吃零食的習慣，尤其在看電視、追劇或看電影的時候，嘴裡總是喜歡吃一些薯片、瓜子之類，各式各樣的零食。

雖然零食十分誘人，但是對於牙齒來說，卻是非常不利的。像是一些堅果類，比較堅硬的食物，很容易損傷牙齒，尤其是門牙的邊緣位置，非常容易導致牙齒破裂。因此，建議日常盡量少吃堅硬的食物，這些食物不但會損傷牙齒，還會使咬肌變大。

3、吃水果乾

通常大家都認為水果乾是水果製成，因此營養非常豐富，也是很多人喜歡的零食。

事實上這些水果乾在製作的過程中，還加入很多對人體健康不利的物質，同時這些水果乾的含糖量也很高，如果經常吃，對於牙齒的健康也是不利的。因此，為了牙齒的健康，還是減少食用水果乾為宜。

4、冷熱交替進食

冷熱交替的食物也是會對牙齒造成傷害的，例如我們在吃火鍋的時候，很多人都有配著冷飲吃的習慣。

在味覺上來說，這樣吃確實是很不錯的搭配，但是我們的牙齒接受這一冷一熱的刺激，對它的損傷還是很大的。不過這個問題卻很少有人去注意，於是牙齒就逐漸出現了問題。因此，我們在日常吃東西的時候，最好盡量避免這種溫差過大的食物。

5、長期單側咀嚼

有一些人吃飯的時候，總是使用一側咀嚼，殊不知這樣的飲食習慣非常不健康，長期下來會導致肌肉關節發展的均衡出問題。不僅影響外觀，還會損傷牙齒的健康。因此在日常咀嚼的時候，一定要注意改掉這個習慣，盡量不要單側咀嚼。

為了牙齒的健康，奉勸大家盡量避免攝取以上這些食物。此外，平時應注意保持口腔的衛生，吃完東西後，一定要及時使用牙線將食物的殘渣清理乾淨。每天最少早晚各刷牙一次，刷牙的時間約3分鐘，同時要注意正確的刷牙方法，裡外都要刷乾淨，堅持這樣做才能保護牙齒的健康。