血糖過高 警惕腳上4個異常 3種食物少吃(組圖)

餅乾中富含澱粉，是極易升高血糖的食物，熱量很高。

高血糖是「三高」中的一高，另外「兩高」是高血壓和高脂血症。高血糖可能會對血管、心臟、腎臟造成傷害，應該積極調整生活習慣、改善健康狀況，以避免心臟病、腎病變、腦中風、失明、洗腎、截肢等嚴重併發症發生。

空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐後2小時血糖正常的值在7.8mmol/L以下，如果高於這一範圍，稱為高血糖。

當血糖過高的時候，身體可能會出現一系列異常表現，其中以腳部的異常變化最為明顯，提醒大家小心觀察。

血糖過高時 腳上會出現4個異常

1、頻繁的腳麻

偶爾我們蹲下的時間長了，或長時間保持一個姿勢，可能會出現腳麻的情況，這是正常的。但如果並沒有長時間保持一個姿勢，還頻繁出現腳麻的感覺，就應該及時檢查一下血糖水平。

血糖升高，會影響到下肢的供血和神經調節，所以腳部容易出現麻木感。除了腳麻以外，也會出現手麻。

2、腳部莫名發癢

如果腳部莫名感到發癢，且腳部皮膚有變硬、發黑的情況，很可能是血糖太高，需要穩定血糖。

因為血糖太高，血液中糖類物質的含量會增加，糖類物質易堆積在皮下，對皮膚造成刺激，所以皮膚容易出現莫名發癢的感覺。

3、腳部出現火辣辣的疼痛感

如果腳沒有外傷，但腳上卻總有火辣辣的疼痛感，很有可能是血糖升高了。

血糖升高時，血液的流通和循環會受到影響，下肢的供血就不好。且血糖太高還會影響到神經系統的正常調節，腳部就容易出現火辣辣的疼痛感。

4、腳部常出現潰瘍

如果腳部沒有外傷，腳上並沒有傷口，但腳部皮膚常常出現潰爛等變化，且很難癒合，很有可能是體內血糖太高所導致的。

血糖太高，腳部供血不暢，腳部的神經組織會受到損傷。腳部皮膚就容易細菌感染，皮膚出現潰瘍。

3種食物盡量少吃

1、餅乾

餅乾中富含澱粉，是極易升高血糖的食物，熱量很高，尤其很多餅乾中的反式脂肪酸含量非常高。

無糖餅乾，如鹹味餅乾屬於升血糖不嚴重的食物，可適當進食，但也要盡量少吃，畢竟餅乾類熱量都很高。

2、碳酸飲料

想要降血糖和尿酸，並控制好血糖值和尿酸值的話，就要少喝飲料。

對於本身已經有高血糖或高尿酸的人而言，如果長期喝碳酸飲料，不但會升高血糖和尿酸，還會對腎臟、血管造成負擔。

現在市面上的飲料不僅含糖量很高，還有各種各樣的添加劑，長期飲用徒增身體的負擔，易促使併發症提前發生。因此，想要降血糖和尿酸，並控制好血糖值和尿酸值的話，就要少喝飲料。

3、脂肪高的食物

糖尿病患者經常食用脂肪高的食物，可能會造成血脂、血濃度上升、血糖升高。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

食物經過煎炸烤等方式烹飪後，我們吃進體內的除了食物本身的熱量，還有這些烹飪方式所產生的熱量。

糖尿病患者經常食用脂肪高的食物，可能會造成血脂、血濃度上升，易引起肥胖，對血糖也有一定的影響，會促使血糖升高。