惜命最關鍵的竟是這2字 靜坐幫你找到健康(組圖)
負面的情緒被壓抑下來，長期累積，會在不知不覺中影響健康。（圖片來源：Adobe Stock）
大家都知道健康很重要，所以許多人關注各式各樣的養生健康資訊，但是，愛惜生命最好的方式竟然不是養生！可以說幾乎所有的疾病，都是我們的免疫系統打了敗仗，而其中關鍵性的一個重要因素在於「情緒」。
情緒是導致疾病的最大原因之一
人體的構造十分奧妙，蘊含著一套精密的免疫系統，此處所說的「免疫系統」除了西醫所言，狹義的免疫能力之外，還包含自我診斷、人體資源管理、自我修復和再生等。
當我們產生各種情緒問題的時候，70％以上的人會以攻擊自己身體器官的方法來處理自己的情緒，亦即最先攻擊到的是自身的免疫系統，而這正是導致我們生病的最大原因之一。
研究指出，免疫系統出現問題的情緒排名前7名依序是：生氣、悲傷、恐懼、憂鬱、敵意、猜疑，和季節性失控（例如夏季頻發爭執和摩擦，冬季抑鬱患者比平時多）。
中醫也有所謂「七情」的說法，是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚7種精神活動，而「七情分屬於五臟」，《黃帝內經･素問》有言「人有五臟生五氣，以生喜怒悲憂恐」。突然、強烈或是長期的情志刺激，超出人體本身的正常生理活動範圍，會導致功能紊亂，引起疾病。
中醫認為：腎主恐懼、肝儲憤怒、肺藏哀傷……不同的情緒問題會導致不同的器官損傷。例如女性經常生氣易得乳腺增生；長期鬱積易得乳腺癌；夫妻感情不睦者恐被婦科疾病糾纏等。而緊張、吃力多半會引發腸胃疾病，常感到不如意、好強的人容易偏頭痛，缺乏自信、優柔寡斷的人則容易得糖尿病。
負面情緒的累積恐形成健康風暴
壓力、委屈、憤怒全都累積在身體裡，也許你的大腦暫時忘記了，可是身體卻會一直記得。長期積壓的結果，可能有一天，一場免疫風暴就會降臨，甚至能摧毀人的生命。
現代人越來越容易患各種各樣的病，很多人也不惜重金把精力花在養生上，忘記了身、心、靈一體。所以在西醫的醫療經驗中，仍然有很多突發性疾病找不到具體誘發的原因。
有一位醫生提及一個個案：有一位在毫無徵兆的情形下，突然發現罹患肺癌晚期的女士，婚後一直都和公婆同住，雖然先生一家對她不錯，但她非常希望能夠擁有自己的空間，不過和先生提過幾次想搬出去住的想法都遭到拒絕。
後來她認命了，慢慢不再提及這件事，直到她得了肺癌，檢查出來的時候已經是晚期了。她家經濟寬裕，除了接受西醫治療外，家人還幫她找了一位著名的心理治療師。
當心理治療師在一次催眠治療中問她，這輩子最大的心願是什麼？她平靜的說了一件事：「我希望有一個自己的家，只跟丈夫、兒女在一起，不用很大，不用很久，幾個月就好。」
負面的情緒被壓抑下來，雖然看不見，沒有感覺到，但是卻會在不知不覺中蠶食了我們的健康。
生病不能只治病 還得找情緒的源頭
一位醫生說：現在來醫院看病的患者，心身疾病超過1/3，軀體疾病少於1/3，而軀體疾病又會導致心理問題。所以已經不能只依靠單純醫學模式來治療這些病患，而應當從心理、生物、社會3個層面去治療。
在將病未病的「亞健康」狀態就需要警覺，增強自己的免疫系統。懂得愛惜自己的身體，不僅是賺大錢住富麗堂皇的房子，吃精緻美食佳餚，而是關心自己的情緒，傾聽身體發出的信號，忠於內心，超越自我，否則，沒有健康一切都是虛幻。
如果疲勞累積到了一個程度，你要放鬆、休息；如果喜怒哀樂各種情緒到了一個臨界點，你要知道什麼時候應該收斂、發洩、放手、寬恕……你要和自己的身體達成新的平衡，然後去消化掉不好的情緒，才能找回健康。
靜坐冥想能緩解壓力和焦慮 找到健康
靜坐冥想可以使人靜心安定，達到祛除疾病的功效。（圖片來源：Adobe Stock）
現代社會壓力大，有情緒困擾的人很多，焦慮症、抑鬱症是非常普遍的心理健康問題，各種疾病更是對我們虎視眈眈。
美國著名健康專家約瑟夫･默寇拉（Joseph Mercola）博士分析了焦慮的心理機制，指出要增強對不確定性的包容度，練習冥想是不牽扯藥物的，最安全、最便宜、最有效的方法。他說，「正念冥想」（Mindfulness Meditation）不斷喚醒人的注意力，讓人全心全意活在當下，降低因不確定性而產生的焦慮，提升了專注力和心理認知，從而能幫助緩解壓力和焦慮感。
美國耶魯大學醫學院外科醫生伯尼･塞格爾認為：「沉思冥想是鬆弛思想的行動，可治視為絕症的愛滋病和癌症。」
美國哈佛大學教授和馬里蘭州大學哈里博士經過5年的研究指出：「冥思靜坐可對視力、血壓、認識功能的激素水平提高大有好處，另可治療許多不治之症和心臟病、關節炎等慢性病。」
傳統中醫學也強調情緒對健康的影響極大，焦慮、恐懼過度會引發種種身體不適的症狀，靜坐冥想則可以使人靜心安定，達到祛除疾病的功效。
《莊子》一書記載，黃帝曾向廣成子詢問學習長壽之道，廣成子說：「無視無聽，抱神以靜，形將自正。必靜必清，無勞汝形。無勞汝靜，乃可長生。目無所視，耳無所聞，心無所知，汝神將守形，形乃長生。」中國老祖宗的智慧告訴我們靜坐可以開慧增智，養身延壽。
排除雜念，放鬆身心，每天靜坐冥思1～2次，每次15分鐘到半小時左右，逐漸增加到1小時，可以讓我們心情平靜，血脈暢通，增強免疫力，有助於輔助治療種種慢性疾病。
如果無法靜下心來，不妨試試將注意力集中在呼吸上，並配上一些舒緩的音樂，或專門指導靜坐練習的音樂，就能讓你情緒安定，靜心打坐，越坐越健康。