身體2處發黑小心肝不好！少做4件事(圖)

肝臟不能及時排毒導致毒素沉積，男性會出現精力不濟的現象。（圖片來源：Adobe Stock）

我們吃進去的食物、喝進去的酒、吸進去的有害氣體，都依賴於肝臟的合成、代謝、分解，最終將有害物質排出體外。也因此，肝臟是最容易受到汙染的「臟腑」。中醫有「諸內必形於諸外」一說，因此，肝不好，受到汙染，我們的身體就會有所反應。

身體2處發黑小心肝不好！少做4件事，多吃3樣東西，肝越來越好。

1、臉色發黑

許多人經常是臉色發黑，暗沉發黃，這在醫學上被稱作「肝病面容」。中醫認為黧黑、暗青色是肝臟的本色，一旦肝臟病變，黑色就會反應在臉上，出現臉色發黑的現象。

另外，由於肝臟供血不足，肝臟不能及時排毒導致毒素沉積。女性會出現長痘、黃褐斑的現象，而男性則會精力不濟。

2、指甲發黑

中醫古籍記載，肝主筋，指甲也是所屬於筋，因此指甲可以被當做肝臟健康的晴雨表。健康的指甲表面顏色呈肉粉色，且圓潤光滑，無稜線，但如果肝臟代謝異常，出現腫瘤、或者受損，指甲就會出現發黑、有黑斑的現象，這時一定要及時去醫院檢查。

想要肝越來越好 少做4件事

1、少熬夜

熬夜傷心又傷肝，長期以往很容易導致睡眠不足，影響了肝臟在夜間的自我修復，大大降低了肝臟的解毒能力，尤其是肝炎病人，更傷害了身體。因此，要減少熬夜，規律作息，每日睡7小時以上為宜。

2、少生氣

情緒激動、發怒、抑鬱，容易肝火上腦，平時要適度排遣壓力。（圖片來源：Adobe Stock）

情緒激動、發怒的話，就容易使肝火上腦，出現失眠多夢、臉上起痘、舌上長泡的現象。反過來，肝臟是幫助人體調控情緒的臟器，一旦肝內毒素堆積過多，阻塞了氣血的正常運行，就會使人產生不良情緒。長期以往，會形成惡性循環，損害健康。

3、少喝冰啤酒

天氣炎熱，晚上吃點燒烤、宵夜，往往都少不了冰啤酒。適量飲酒是沒問題的，還對身體有好處，可是過量飲酒、喜歡拼酒，不知不覺就會喝多，出現酩酊大醉。

我們都知道，酒最傷肝，酒精進入人體後90％在肝臟中代謝。代謝成乙醇和乙醛後，都對肝具有直接刺激、損害肝細胞的毒性，能使肝細胞發生脂肪變性甚至壞死，出現脂肪肝、肝硬化，甚至是肝癌。所以，酒雖好，但不要貪杯，適量為宜。

4、少吃隔夜食物

不少人為了方便省事，經常做一頓吃三頓，可夏季食物容易變質，尤其是隔夜食物，容易產生對身體的有害物質。

如果不注意飲食安全，吃了變質的食物，輕者會拉肚子，重則食物中毒。而肝臟正是解毒的器官，當你吃變質、發霉的食物，肝臟就不得不加大力度來為你解毒，嚴重的話，超過肝臟代謝範圍，就會引起肝損傷。

而且食物經過一夜，很容易亞硝酸鹽超標，攝入體內在細菌的消化作用下會產生亞硝胺，成為致癌物。

多吃3樣東西 讓肝越來越好

1、含多種維生素類食物

新鮮的蔬菜和水果中多富含維A、維E、B族維生素以及天然糖，這些維生素可以增強身體抗氧化能力，保護肝臟免受氧化損傷。

維生素A可抗肝癌；維生素E能起到阻止肝組織老化的作用；B族維生素可以增強細胞功能，防止代謝障礙；天然糖則可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。

食物推薦：胡蘿蔔、動物肝臟、魚肝油、白糖、蜂蜜、葡萄、荔枝、麥芽、杏仁等。

2、多食排毒食物

最簡單的辦法就是喝茶，茶水能補充體液，增加人體新陳代謝，幫助肝臟及時代謝掉廢物，有養肝護肝的作用。

3、青色食物

在食療方面，因為「肝主青色」，所以，青色的食物可以起到養肝的作用，不妨多吃一些天然原味的綠色蔬菜。

苦瓜：天氣悶熱煩躁，人不免會出現睡眠不佳、心神煩躁、臉上起痘、痤瘡的現象，這都是肝火旺在作祟。而夏天去肝火，苦瓜就是首先的食物。苦瓜味苦，因其富含一種生物鹼——苦瓜甙，不僅能降糖還可清熱解毒、清心明目，對於脂肪肝也有很好的輔助治療效果。

綠豆：綠豆一直以來都是消暑解暑的佳品，不僅能夠清熱解毒、明目降火，而且對高血壓、動脈硬化、糖尿病、腎炎都有不錯的輔助效果，非常適合食用。