失眠多夢？心煩氣躁？中醫教你3招，一覺到天亮(圖)

「酸棗仁湯」是中醫治療失眠最為著名的方劑。（圖片來源：Adobe stock）

有品質的睡眠應該具備促進生長發育、保護大腦、消除疲勞、增強免疫力的作用。而經常睡不好覺的人，大都伴有頭昏腦脹、疲乏健忘、焦慮不安等症狀，嚴重影響日常生活、學習和身心健康，睡不好覺，大都由五臟功能失調所引起的，中醫助眠也有很多妙招，今天為大家推薦3個簡單實用的助眠方法。

1、藥枕助眠法

藥枕中的藥物多具有芳香走竄的性質，作用於頭部後側的穴位，再通過經絡的傳導，對人體有改善睡眠、調和氣血、祛病延年的作用。

養心安神枕：夜交籐200克，合歡花60克，棗仁、柏子仁、五味子各30克，曬乾，裝進小紗布袋裡，再縫進枕頭當中，每晚作為枕頭睡；適用於神經衰弱導致的失眠、心煩心悸等症。

2、穴位助眠法

最簡單的一種穴位助眠法就是按摩湧泉穴，方法很簡單：手心相對互搓，至雙手搓熱，再用我們的右手搓左足心(腳底前三分之一的正中間的位置)，用左手搓右足心，直到感到發熱為止。

3、方劑助眠法

中醫治療失眠最為著名的方劑，就是出自醫聖張仲景所著《金匱要略》的「酸棗仁湯」：酸棗仁(炒熟)15g，甘草3g，知母、茯苓、川芎各6g，水煎服。

此方具有養血安神、清熱除煩的功效，主治心煩失眠，多夢易醒，頭漲痛、煩躁易怒等症，最大功臣是酸棗仁，因其具有獨特的催眠、鎮靜作用，被西方醫藥學家稱為「東方睡果」。