春天吃10菜種補足陽氣 身體健康一整年(圖)

春日養陽飲食宜淡，少食酸收之味為宜。

春季萬物萌發，是養生家非常重視的季節，人生活在自然之中，與春之陽氣相應，機體代謝旺盛。底下給大家介紹春天補陽氣的10種蔬菜。這些天然食材助陽功效騎佳，春天養生做得好，讓你健康一整年。

韭菜

春日食韭菜有辛辣助陽、促進升發功效。

韭菜富含糖類、蛋白質、視黃醇、維生素A、維生素B族、維生素C和鈣、鉀等營養成分，且有調味和殺菌作用。春日食韭菜有辛辣助陽、促進升發功效。中醫認為，韭菜有溫中散寒的作用，與豬肉、豬腰炒食都是營養膳食的選擇。

芹菜

芹菜與粳米煮粥，有「伏熱、利小便」的作用。

芹菜富含視黃醇以及鉀、鈉、鈣、磷等成分。與粳米煮粥，有「伏熱、利小便」的作用，另外，芹菜配百合清炒清淡開胃。

菠菜

菠菜味甘性涼，有養血通便之功效。

含有鈣、鎂、維生素C、維生素A、視黃醇、鉀、磷、鈉、硒。菠菜味甘性涼，有養血通便之功效。菠菜可以煮湯或烹製菠菜肝片等菜餚，均為春季佳餚。

小蔥

蔥白味辛性溫，能通陽解毒，對春天的風寒感冒作用極佳。

富含維生素A、鉀、鈣等營養成分。蔥白味辛性溫，能通陽解毒，對春天的風寒感冒作用極佳，且有助於通便、消瘡腫。煲湯時加小蔥營養功效更佳。

綠荳芽

綠荳芽味甘性寒，可清熱。

富含視黃醇、磷、鉀等營養成分。味甘性寒，可清熱。綠荳芽可炒食，亦可榨汁服用。

竹筍

竹筍味甘性寒，有紓解鬱滯和消痰的功效。（攝影：黃燕玉）

含有維生素A、維生素C、視黃醇、磷、鉀等。竹筍味甘性寒，有紓解鬱滯和消痰的功效。竹筍與大米同煮粥是春季清淡佳餚。加微信：jnb126教你變漂亮！

香菜

香菜味辛性溫，可以發汗，助消化。

富含視黃醇、維生素C、維生素A、鉀、磷、鎂等。香菜味辛性溫，可以發汗，助消化。春季感冒無汗或停食，可以用熱餅裹香菜輔助治療。

黃豆芽

黃豆芽味甘性寒，有清熱利水的功效。

含有視黃醇、磷、鉀等成分。黃豆芽味甘性寒，有清熱利水的功效。黃豆芽可與肉類共同炒食。

薺菜

薺菜味甘性平，能調和脾胃，且有明目的功效。

薺菜富含蛋白質和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，薺菜味甘性平，能調和脾胃，且有明目的功效。用薺菜煮粥營養豐富，味道甘美。

香椿

多吃香椿對春季風寒感冒腸炎等病的治療有益。（以上皆為網路圖片）    

含視黃醇、維生素C、維生素A、鈣、鉀、磷等。香椿味辛、苦，性溫。能祛風散寒、止痛消炎。多吃香椿對春季風寒感冒、風濕性關節炎發作、腸炎等病的治療有益。香椿可以煮粥，可以與魚清蒸，也可以做成香椿燉羊肉、香椿燉豬肉等菜餚。

春日養陽飲食宜淡，在飲食上宜選用利於升發陽氣又清淡可口富有營養的甘、辛、溫之品，少食酸收之味為宜。