人老腳先衰 「光腳」走路助你延緩衰老(圖)

五臟六腑都能在腳上反應，對腳底加以刺激按摩有一定好處。(網路圖片)

俗話說，人老腳先老，長壽始於腳。在日本，光腳被當做是一項獨特的養生方法，只要條件許可，人們或光腳踩在榻榻米上，或戶外遊戲等等。

腳上的穴位是最多的，而且五臟六腑的反射區都能在腳上反應。因此，對腳底加以刺激按摩，對身體有一定好處。

一、減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆

這個非常適合初試者，在沙發前面開闢一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘，因為黃豆大小很適中，對穴位的刺激也相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。

不過需要提醒的是，當你太餓或者太飽的時候都不要做，做完後立刻喝杯水，排毒效果會更好。

二、光腳踩網球

網路說法：如果你常常腰酸背痛，可以試試把網球或者高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2-3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。背和腳看上去離得很遠，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯。

專家解讀：對的，人體五臟六腑的反射區能在腳上反應，例如湧泉穴，就對應腎經。人過了中年之後，氣機收斂、經氣不夠，就要從腎經上調一些上來。據臨床應用觀察，每天堅持推搓湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強。

三、關節更靈活：練習踮腳走路

分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路，能鍛練到小腿不同部位的肌肉，增強肌肉力量與關節穩定性，預防日常出現的踝關節扭傷的情況，但在初期練習時一定要小心，可以先扶住一些東西，熟練後再慢慢放開。

四、加強腸胃功能：多活動腳趾

根據中醫經絡理論，胃經通過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱，不妨經常鍛練腳趾，比如練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，端坐，兩腿伸直、低頭，身體向前彎，以兩手扳腳趾20∼30次，可鍛練腰腿，增強腳步力量，防止腳部無力。對經絡形成刺激，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強，消化不良、便秘或腹瀉等症狀將會得到改善。

五、美膚祛斑：絲瓜絡摩擦腳心

研究發現了一種易行有效，無須花錢的按摩腳心美容法。通過適當地刺激腳底，就能夠刺激到腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發皮膚細胞的活力，增強其新陳代謝，減少色素沉澱，從而使得肌膚白皙而富有彈性。這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳後，用絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。

六、蹬腿

入睡前平躺在床上，雙手緊抱後腦杓，由緩到急地進行蹬腿運動，每次3分鐘，然後換另一條腿，反覆8次，可使腿部血液流暢。