秋天養生禁忌要注意(圖)

夏天的腳步漸遠，秋天晝夜溫差變化大，但仍不時有秋老虎肆虐。正所謂「春生、夏長、秋收、冬藏」，人體養生也要配合大自然的變化，秋天到了，有哪些養生禁忌要注意呢？

1.忌過燥

秋天氣候乾燥，有些人會出現「秋燥症」──掉發、口乾嚥燥、聲音嘶啞、大便秘結、皮膚和口角乾裂等。如果人體抵抗力下降，很容易傷風感冒，甚至引起氣管炎、扁桃體炎、肺炎等呼吸道疾病，慢性氣管炎和哮喘患者，此一時節往往也會加重症狀。

預防秋燥是重要的養生課題，中醫認為可以選用一些有養陰潤燥功能的食品和中藥來調養身體，例如：玉竹、沙參、麥冬、石斛、西洋參等。平時也不妨多吃一些藕、核桃、蜂蜜、芝麻、銀耳、豆漿、薏米、花生、鴨蛋、菠菜等，或是吃生梨、柚子、枇杷、甘蔗、荸薺等具潤燥功效的水果。自製銀耳冰糖粥、百合蓮子粥、雪梨川貝冰糖羹等飲品，也能滋陰潤肺、止咳化痰。

此外，要注重補水，保持室內一定的溫度和濕度，避免過勞和劇烈運動，耗損津氣液。

2.忌貪涼

秋季保健原則有「春捂秋凍」之說，秋季盡量少添衣物，以增強身體的免疫功能和抗寒能力，但早晚氣溫較低，也不可過於貪涼，應根據戶外氣溫變化適時增減衣服。戶外鍛練應在身體發熱後才脫下過多的衣服，運動後不可穿著汗濕的衣服在冷風中逗留，避免著涼。

慢性胃炎或十二指腸潰瘍患者，尤須注重胃部保暖，適時添衣，睡覺時蓋好被子，別讓腹部著涼而引發胃痛或加重舊疾。

秋季雖到，暑熱未消，許多人仍喜歡吃一些涼性的瓜果來消余暑。所謂「秋瓜壞肚」，指的是立秋後，如果吃大量瓜類水果或生冷不潔的瓜果，容易引起腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病，有消化道疾病、脾胃虛寒者尤須注意。宜少食多餐，多吃些熟軟開胃、易消化的食物，減少油膩食物的攝取。

3.忌亂補

根據中醫認為「春夏養陽，秋冬養陰」，秋季是適宜進補的時節，但進補要補得有效，不可亂補，應注意一些原則。

中醫的治療原則是「虛者補之」，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又分陽虛、陰虛、氣虛、血虛，進補要對症服藥才有幫助，也不要補過頭，否則會適得其反。

「藥補不如食補」，新鮮蔬果含多種維生素和微量元素，是重要的營養物質。例如：山藥能補脾胃；薺菜可治療高血壓；蘿蔔可化痰止咳、健胃消食、順氣寬胸；紅薯能排毒、抗癌、降低血膽固醇、防止亞健康和心腦血管病等；洋蔥能降低血糖、血壓、血脂，預防骨質疏鬆，防止血栓和心冠狀動脈硬化等。

肉類是良好補品，但不易消化吸收，對胃腸功能減退的老年人來說，不宜多吃，過多的脂類、糖類等往往是心腦血管病、癌症等病因。

藥膳食療應根據個別需要為之，缺什麼，就補什麼，並非食用昂貴的食品（如：燕窩、魚翅等）就有奇效。舉例來說，服用過量魚肝油可引起中毒；價格高的人參，濫服的話會造成煩躁激動、血壓升高、興奮過度、鼻孔流血等症狀；長期服用葡萄糖會導致發胖、血中膽固醇增多、容易誘發心血管疾病。