如何養腎最好？中醫教你7個好方法(圖)

腎的好壞嚴重影響到我們身體的健康。擁有一個健康的腎，平時一定要做足護理。如何保護腎臟呢？下面教你七個中醫護腎的好方法。

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保持健康的生活習慣

飲食宜清淡，減少食鹽的攝入，每日食鹽量<6克，不吃或少吃醃製食品;控制動物性脂肪的攝入，多吃水果、蔬菜，如芹菜、冬瓜、木耳等;注意休息，保持充足的睡眠;適當多飲水、不憋尿;保持良好的心態，不要有過大的心理壓力;戒菸限酒，避免酗酒和酒後喝濃茶;勞逸結合，堅持體育鍛練;避免感冒，喉部、扁桃腺等有炎症時，要及時徹底治療;不要濫用保健品。

控制體重

肥胖患者患慢性腎病的風險是體重正常患者的3∼4倍。對於肥胖病人要控制熱量過多攝入，堅持體育鍛練，保持體重平穩下降，切勿盲目節食，以避免過度減肥引起營養不良神經性厭食等疾病，尤其不要盲目濫用減肥藥物，避免腎臟受損。

慎用引起損害腎臟的藥物

治療疾病時要細看說明書，大多數藥物均標注是否有腎毒性或禁忌症等，避免長期服用腎毒性藥物。某些抗生素多種鎮痛藥(如阿司匹林消炎痛布洛芬等)各種血管造影劑以及某些中草藥(如關木通廣防己雷公籐等)均可引起腎臟損害，應慎用。

控制血糖水準

對糖尿病患者要嚴格控制血糖，空腹血糖應控制在4∼6毫摩爾/升，餐後2小時血糖應控制在6∼8毫摩爾/升，糖化血紅蛋白應勞逸結合，適度運動(如散步、武術、氣功等)，注意休息，節制房事，保持充足的睡眠；避免六淫致病。

控制血壓水準

對於高血壓患者來說，控制血壓在預防高血壓腎病方面起著極其重要的作用。若血壓在140/90毫米汞柱以上，則應遵醫生指示規律服用降壓藥物，且必須在專業醫生指導下用藥，不可擅自停藥，防止出現嚴重的心腦腎等病變。

糾正尿酸代謝紊亂

尿酸是嘌呤代謝的產物，尿酸鹽沉積於腎臟易引起腎臟病變，因此要積極糾正。對於已有高尿酸血症的患者則需限制高嘌呤飲食，避免進食動物內臟火鍋海產品啤酒，限量選用嘌呤含量低的食物。適當運動預防痛風發作，但劇烈運動則易誘發痛風急性發作。選用合適的藥物進行治療。

中醫護腎有講究

中醫認為「腎為先天之本」，要從5個方面養護：避免情志致病。注意調攝精神，中醫講究七情「喜怒憂思悲恐驚」致病，要保持情緒穩定和愉悅的心情，平衡腎臟的陰陽；養成有規律的生活習慣。

勞逸結合，適度運動(如散步、武術、氣功、太極拳等)，注意休息，節制房事，保持充足的睡眠；避免六淫致病。應注意天氣寒暖的變化，增減衣服，避免陰雨天外出，避免汗出當風，涉水冒雨，穿潮濕衣服，避免久居濕地，時刻警惕外邪的侵襲；避免伐腎之物。