活到100歲3大要素(圖)

走路是第二法寶(網路圖片)

「人生七十古來稀」是古人的標準，而今別說八九十歲，就連活過100歲也並非遙不可及。據英國《星期日泰晤士報》2011年6月17日報導，一項來自美國洛杉磯老年病學研究機構的調查數據顯示，近年來，世界範圍內百歲老人數量與日俱增，尤以美國為最。百歲老人最多的國家中，美國位居第一，其次是日本、法國、瑞典、義大利等。

102歲「彫刻大師」：平常心，長壽第一要素

「從來不想傷心事，凡事平常心」，芝加哥102歲的羅伯特·希克曼在接受媒體採訪時道出了自己的「長壽箴言」。1957年的一次飛機失事，奪走了其獨子小羅伯特的生命；第一任妻子與希克曼共度30年後，撒手人寰；第二任妻子也在結婚34年後先他而去。

「這些都是過去的事了，我很少記起。我現在能想到的只是小學時老師的表揚，還有5歲時和小夥伴玩的情景。」他指著自己精心打理的花園說：「我這一輩子都很開心，看看這裡的景色，我還有什麼不滿足的呢？」而今，希克曼老人每天的生活就是自己開車去教堂做禮拜，接著看報紙、做飯。

105歲長壽老人：堅持走路是第二法寶

105歲的無錫市民王老太太，就是靠著這種堅持不懈的「運動精神」，創造了一個百歲老人30多年來沒有吃過一粒藥的生命奇蹟。

家住無錫市區，今年105歲的「百歲老人」王老太太告訴記者：走路是最有益於全身健康的運動，既舒筋強骨，又暢通氣血。她年輕時行醫就走路，上午門診，下午出診，不坐車，翻山涉水，一走幾十公里是常事。退休後，她更有時間走路了，每天堅持2個小時，胸背筆挺，雙手輕擺，步子不大但頻率很快，走到微微出汗後再緩步前行。現在105歲了，她仍然背不駝，腰不酸，睡眠也好。

「人老腿先老」已成為人們的共識。國內外多項研究提示，步行是對付生活方式病、維護健康的最佳良策。

養腎，長壽第三根基

「健康」、「長壽」這兩個詞是不可分離的，健康是長壽的基礎，長壽必須以健康為前提。

說到健康，我們就不得不提到亞健康。什麼是亞健康呢？根據世界衛生組織(WHO)的健康定義，經過嚴格的統計學研究，人群中真正健康者(第一狀態)和患病者(第二狀態)不足人群總數的2/3，有1/3以上的人群處在健康和患病之間的過渡狀態，世界衛生組織稱其為「第三狀態」，國內通常稱為「亞健康」狀態。

前不久，世界衛生組織對我國上海、北京等地區的人群健康狀態進行雙盲調查顯示，我國人群中處於亞健康狀態的比例明顯高於世界平均水平，達65%左右。這足見亞健康狀態應該引起國人何等的重視。

一般來說，心神不寧、睡眠不好、頻繁起夜、易出虛汗、面色憔悴、持續性腰背酸痛、視物模糊等都是亞健康狀態的主要表現。由於這些表現都不甚嚴重，常常被人們忽視。但一個不容忽視的事實是，國民體質呈總體下降趨勢：全國有約2億高血壓病患者，近1億糖尿病患者，每年新增腫瘤患者160萬，慢性疾病患病率快速上升，發病率和死亡率居高不下，這些都和亞健康有著或多或少的聯繫。

專家指出：現代醫學上說的起夜、失眠、腰酸、易出虛汗、精力下降等亞健康狀態，從中醫的角度講，多與腎虛密切相關。

40—65歲，生命的「一道坎」

調查研究表明：高血壓的易患年齡為40—65歲，冠心病的易患年齡為40—65歲，腫瘤的易患年齡為40—65歲。知識份子階層受這些疾病的拖累尤為嚴重，目前，我國知識份子階層的平均壽命僅為58歲左右，比全國人均壽命約低10歲。

40歲，常常被人們稱為身體「報警」年齡。40—65歲，被稱為易形成疾病期。因為長期處於工作和家庭的雙重壓力下，忽視了很多身體的報警信號，致使高血壓、心腦血管病、糖尿病和腫瘤等疾病的形成。這時養生的要點：1、定期體檢，即使發現小病也應及時治療；2、聽從專家指導，重視每一個養生細節，積極調理身體；3、調整情緒，保持樂觀。

專家指出：人如果在易形成疾病期，採用科學的補腎方法及時調理精、氣、神，糾正腰酸、失眠等一系列不健康的現象，壓力再大，活到100歲仍然是可能的。

為什麼能這麼說呢？我們常說「人活一口氣」，這口氣就是元氣。元氣在哪裡？就在我們的腎裡。人就是靠元氣活著，元氣用盡的一天，生命就終結了，元氣充足，則人長壽。

中醫釋疑：腎虛的人早衰

研究發現：人體內的「自殺系統」隨著年齡的增長逐漸加速，西醫無法有效阻斷，中醫5000年的文化積澱在抗衰延壽方面卻優勢凸顯。我國傳統醫學強調「腎乃命門」，可見「腎」與人能否長壽息息相關。

「腎虛」是目前中老年人最常見的病證，它暗示人體正從健康向疾病方向轉化，表現為身體各個系統各種功能，包括機體免疫功能的紊亂失調。如果不及時治療，腎虛就相當於「慢性自殺」，長此以往，身體就會出現真正的疾病：高血壓、高血脂、糖尿病、貧血、前列腺增生等。

腎中的精氣源自兩個方面：

一是父母給予的先天稟賦；

二是後天飲食中所化生的精微物質。

人從幼年開始，由於腎的精氣逐漸充盛，就有換牙齒、長頭髮等變化；發育到青春時期，腎的精氣充盈，達到「100分」產生了一種稱為「天葵」的物質，於是男子就能產生精子，女子就開始按期排卵，出現月經、性功能逐漸成熟，有生育的能力。人的精力也在這個時期最充沛，思維也最敏捷。從30歲左右開始，隨著年齡增長，腎中精氣開始出現生理性的不足。40歲以後，往往開始出現腎氣虧虛，如果不及時補養，就可能越來越虛。近年來，中老年人慢性病發病率成倍上升。心肌梗死、冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的發病率也趨於年輕化。

專家點評：之所以出現這樣的情況，與中老年人腎中精、氣的過度消耗與透支，導致機體抗病能力下降密切相關。腎虛，不但導致機體精、血及微量元素的全面流失，促使體質變得更加虛弱，還加速了機體細胞的衰老。