盤點5個危及心臟的習慣(圖)

食肉過多(網路圖片) 

心臟是人體最重要的器官。日常生活中應該多留意自己的心臟。你可知道，有些看似無害，卻可能危及心臟和血管健康的習慣嗎？一起老看看是哪些吧！

每個人都知道吸菸、喝酒等有害健康，但日常生活中的一些小習慣卻常常被忽視。俄羅斯《共青團真理報》就盤點5個看似無害，卻可能危及心臟和血管健康的習慣。

1.打鼾。

很多人認為打鼾不是大問題，而實際上經常打鼾說明心臟不好，更是阻塞性睡眠呼吸暫停的標誌。這種狀態極易危及血壓和心臟。

2.不按時刷牙。

英國布里斯托大學學者進行一項大型試驗，調查每日衛生狀況對壽命的影響，調查結果顯示，每天刷兩次牙能將壽命延長10年以上，而不注意牙齒衛生則會影響健康。

3.過於熱愛運動。

散步和游泳是鍛練心臟的最好的運動方式，但是過量的運動則會產生反作用，心率的急劇變化對健康是十分危險的。很多人為了快速減肥而做大量運動，隨後去蒸桑拿，這種急速的變化對人的整個機體和心血管系統都會構成很大壓力。

4.飲食過量。

即便天生身材好，不怕胖，也不要吃得太多。因為飲食過量會增加血管及心臟的負荷量。

5.食肉過多且不吃水果。

牛肉、豬肉、羊肉等肉類脂肪含量高，會增加心臟疾病和血管動脈硬化的風險。專家建議，每一餐中的肉類含量不能超過10%。此外，老年病醫生也指出，肉類食品容易使人變老，因為其色素會加快人體機能的氧化過程。

專家同時指出，每天吃30%的新鮮蔬菜和水果可降低20%患心臟疾病的風險，因為它們除了富含人體需要的維生素C和K外，還含有大量「清理」血管的纖維和果膠。