7個另類養生絕招(圖)

臨睡覺前喝咖啡、肚子脹了還喝水、疲倦勞累仍運動……這些做法看起來是反其道行之，但實際上會收到出人意料的結果。近日，美國《健康》雜誌載文，總結出了7個另類的健康奇招。

喝咖啡提高午睡質量。

日本一項「最佳午睡」研究發現，喝200毫克咖啡後立即午睡20分鐘效果最佳，醒後警覺度更高。美國紐約神經學與睡眠醫學研究中心專家艾倫·托菲格博士分析指出，20分鐘午睡之後，咖啡因正好發揮作用，幫助大腦清除產生睡意的腺苷，使警覺度最大化。

喝水可以緩解脹氣。

加州聖若瑟醫院胃腸病專家詹姆斯·李博士表示，脹氣時喝水看起來會加重症狀，實際恰恰相反，喝水有助於緩解脹氣。比如，進食高纖維食物後，身體需要更多的水分消化食物，促進腸道蠕動，減少腹脹症狀。另外，多喝水也可緩解脫水造成的腹脹。

多運動能解乏。

一天的辛勞工作之後，最不想做的可能就是鍛練。然而，鍛練出汗其實會讓你更加有勁。《體育訓練醫學與科學》雜誌刊登一項研究發現，簡單的30分鐘中等強度運動即可趕走疲勞、改善情緒和緩解抑鬱。美國緬因州健身專家馬克·納丁博士解釋，這是因為運動增加了身體的血氧量。

喝熱飲更解暑。

兩項近期研究發現，夏季喝熱飲料，體溫降低速度更快。其原因是，喝熱飲時，身體可感知溫度的變化，出汗增加。隨著汗液從皮膚蒸發，身體自然會更快降溫。

經常獨處，人際關係好。

傳統觀念裡，要想拓展人際關係，就需要「走出去」、「多接觸」。然而，有時獨處也有利於人際關係的發展。獨自一人時，可以理清思路，防止衝動行事，有助更好地瞭解自己。另外，獨處反思有助於減少壓力和焦慮。獨處時，不妨冥想打坐、散散步、逛咖啡館或清理衣櫃等。

常練舉重能瘦肚子。

舉重可以讓手臂變得強壯，但研究發現，與同樣體重的女性相比，常練啞鈴操等舉重訓練的女性褲子尺碼會小一號。納丁博士分析指出，這是因為相同重量下，肌肉的體積比脂肪小得多。

多吃蛋白質能減肥。

美國得克薩斯州營養師艾米·古德森表示，吃少量碳水化合物食物會刺激血糖，飢餓感更強，渴望吃更多的碳水化合物食物。古德森建議，適當增加蛋白質攝入量，比如花生醬或乳酪等。蛋白質有助於更快產生飽腹感，保持更長時間不餓，最終降低食物攝入總量。