「抬腿休息法」有助消除腿部疲勞(圖)

讀萬卷書靠眼腦，行萬里路靠腿腳。無論久坐還是久行，一整天下來，對腿部都是不小的負擔，容易造成血液循環不良，腿部浮腫，十分不利健康。

前不久，韓國「Naver」綜合門戶網站介紹了一種「抬腿休息法」，有助消除腿部疲勞，簡便易行，可供參考。

睡前20∼30分鐘，躺在床上，將靠墊或枕頭墊在腳下，藉助重力，令腿部血液更易流回心臟，加速腿部血液循環，可有效消除腿部堆積的疲勞物質乳酸，放鬆腿部肌肉，有助消除水腫。

需要注意的是，墊子的高度宜在5∼15厘米，其中以10∼15厘米最佳，過高會壓迫大腿根部血管，效果適得其反，尤其是高血壓患者，最好適當降低高度，否則會因血液回流過快，引發頭痛。

一天下來，人已疲倦，如果利用這種方式放鬆腿部肌肉，放鬆全身，簡單易行，效果顯著。