預防高血脂吃什麼好！(圖)

預防高血脂吃什麼好?高脂血症的膳食防治有十分重要的意義，膳食控制是最重要的防治措施之一，對於減緩高脂血症發展、減少動脈粥樣硬化的發生，有積極作用。

高脂血症指血中膽固醇或甘油三酯升高，或者膽固醇、甘油三酯均升高。高脂血症有原發性和繼發性兩種：原發性病因尚不完全清楚;繼發性系由其它疾病所引起，如糖尿病、慢性腎病、痛風、酒精中毒等。不論原發性或繼發性血脂升高，都與動脈粥樣硬化的形成有密切關係，是誘髮冠心病的主要危險因素之一。

高膽固醇血症的飲食原則：

1、限制膳食膽固醇的攝入。忌食膽固醇含量高的食物，如動物腦、肝、腎，蟹黃、魚子、蛋黃、松花蛋等。膽固醇攝入量每日應控制在300毫克以下，血膽固醇中度以上升高者每日膳食膽固醇應控制在200毫克以下。

2、限制動物性脂肪攝入，適當增加植物油。

3、膳食纖維可促進膽固醇排泄，減少膽固醇合成，能降低血膽固醇。所以食物應勿過細過精，每日膳食不能缺少蔬菜、水果、粗糧等含纖維高的食物。

4、適當增加一些具有降血脂、降膽固醇作用的食物，如豆類食品、大蒜、洋蔥、山楂、靈芝等。

5、飲食宜清淡。各種動物性食品中蛋白質量多而質優，但有些動物性食品膽固醇及脂肪含量也高，故應適當加以控制。特別是老年人，體內調節能力逐漸減弱，飲食清淡比肥膩更有利於控制血膽固醇升高。