睡前多按揉3大穴位 養肝護肝清神爽(組圖)

常常聽「過來人」說：40歲是人生的一個重要里程碑，漸漸地就開始全身酸痛、愛抽筋、頭暈眼花、視力減退、消化不良、莫名發火等負面的症狀會不請自來，讓人不得不對歲月俯首稱臣……　　

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其實，這些都是肝血陰虛的表現，脂肪肝、高血脂、慢性肝炎、膽囊炎、視網膜脫落、淺表性胃炎都是其反應的一個側面。　　

肝主管筋，因此「抽筋」其實是身體向我們發出的一個重要的信號，提醒我們養肝護膽的時候到了。　　

養肝護膽，肝膽相照並非難事，只要找對方法。　　

為大家介紹養肝護膽的3個重要穴位，只要每晚臨睡前依次按揉，兩週左右，這些症狀就會緩解。但是要達到保健的目的，還是需要持之以恆。

　
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第一個穴位是：承山穴。　　

承山穴位於小腿後面的正中，後面隆起的肌肉的下角處。按壓下去會有很強的脹痛感。

平時每天按揉3分鐘，痛的時候多再按2分鐘，按壓的時候感覺很痛，按完之後會有很舒服的感覺。按揉時小腿要放鬆，因為這個穴位感覺很強烈，因此不要太用力。

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第二個穴位是：陽陵泉穴。　　

陽陵泉穴在膝關節的下面，小腿的外側，腓骨頭下方的凹陷處。　　

陽陵泉穴是全身筋的總匯之處，也是膽經的重要穴位，對膽上的任何疾病都有效。　　

用點撥的方法最好，點揉也可以。

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第三個穴位是：三陰交。　　

三陰交在小腿的內側，在腳踝尖上方，四指處，骨的後緣。　　

三陰交是肝、脾、腎三條陰經交匯的穴位。是防止這三髒疾病的重要穴位。　　

每天先用熱水泡腳(最好泡到小腿肚以上)，然後從上向下依次按揉陽陵泉3分鐘、承山穴3分鐘、三陰交5分鐘，堅持2個月，可以很好地保養肝、脾、腎，使其氣血充足流暢。　　

飲食方面，肝陰虛的人可多吃一點酸的東西，酸甘化陰，補充陰津。而肝在五味中也合酸。少吃辛辣，辛辣最耗陰液，辛屬金，金克肝木。　　

《內經》曰：「病在肝，愈於夏，夏不癒，甚於秋，秋不死，持於冬，起於春，禁當風。」　　

肝屬木，與春相合，春季不慎著風，引起肝虛，因此肝病最容易在春季起病;到了夏季，心火漸盛，克制肝，使肝有了喘息休息的機會，是愈痊的好機會;如果錯過夏季，秋天與之相合的肺金開始囂張，對肝的克制變本加厲，使其加重;如果能挺過秋天，冬天水氣做主，水生木，會使肝病趨於緩和。　　

因此，防肝病在春，治肝病在夏，秋天最需防備。　　

此外，大腿的外側是膽經經過的地方，每天敲打這兩側的膽經，對膽道疾病有很好的預防和治療作用。