五種食物增強身體代謝 (圖)

(網路圖片)

據日本Modelpress網站4月16日報導，成為高代謝體質無疑是大家所追求的目標，但是，除飲食外，進食時機同樣重要，下面為您介紹可以提高代謝效果的食物及合理的進食時機。

1.增強代謝的五種食物

(1)咖啡。

咖啡所含有的咖啡因能夠活化使脂肪分解的酯酶，起到分解脂肪燃燒能量的。

作用，但是砂糖和牛奶會破壞咖啡因的效果，因此應注意飲用純咖啡。

(2)生薑。

生薑中所含有的薑酮(生薑中辣的成分)能夠促進去甲腎上腺素的分泌，起到燃燒脂肪的作用，但是這種薑酮成分只有生薑在被加熱時產生，因此，為了提高代謝效果，請務必在加熱後使用。

(3)紅茶。

紅茶含有兒茶酸類「紅茶多酚」。據朝日飲料股份有限公司的研究顯示，紅茶多酚能夠起到控制飲食後人體中性脂肪的上升、抑制脂肪吸收因子活動的作用。

(4)納豆。

納含有大豆發酵後產生的「大豆縮氨酸」這種縮氨酸能夠起到消耗能量，提高基礎代謝的作用。

(5)葡萄柚。

葡萄柚所含有的芳香成分可以刺激交感神經與神經中樞，從而起到控制食慾、分解、燃燒脂肪的作用。如果不食用，僅聞其香氣也有一定的效果。

2.增強代謝的五個進食時機

(1)早起後──食用加熱後的生薑。

根據日本大學平柳准教授的實驗，早餐食用10克的生薑會使早餐後3小時內的能量代謝提高6∼8%。

(2)運動前──喝一杯純咖啡。

咖啡因被人體吸收併發揮效果需要30分鐘的時間，因此運動前的30分鐘攝入會更加有效。

(3)進餐前──食用或是聞一聞葡萄柚。

葡萄柚含有大量的維生素與礦物質，有利於減肥。

(4)用餐時──喝一點紅茶。

人體內中性脂肪增多的話，血液容易變得粘稠，這將導致營養和氧氣無法到達細胞，內臟無法好好工作，日積月累成為代謝慢的體質。

(5)減肥停滯期──食用納豆。

減肥進入平臺期是基礎代謝減慢的原因。根據不二制油股份有限公司的研究表明，攝取大豆縮氨酸能恢復基礎代謝量。

「吃著吃著提高了代謝量」，請一定嘗試一下以上介紹的方法，不要著急，這將會幫助您成為不易胖體質。