「體寒症」者過冬有講究(圖)

【看中國2013年12月14日訊】寒冷的冬季裡，多穿一些禦寒的衣物，無疑是必須的立竿見影的保暖方法。但是，提高身體內的抗寒能力，才是真正的「禦寒治本」守則。好多女性朋友屬於「體寒症」者，因為她們的體溫比一般人的正常體溫要低0.5℃∼1℃，這些人過冬時就會感覺格外寒冷。

「體寒症」者過冬有講究

女性怕冷有因尋

一般來說，男性的「火力」要比女性旺一些。美國醫學研究人員發現，在同一氣溫下，女性實際感受到的溫度要比男性感受到的低一些，原因有以下幾方面：

1.男性身上的肌肉多，脂肪少，而女性身上的肌肉少，脂肪多。

肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的過程中，消耗掉大量的卡路里，釋發出大量的熱能。所以男性的新陳代謝快，女性的新陳代謝慢。男人消耗掉的卡路里多於女性，男性的體表要比女性的體表溫暖一些。

2.女性對寒冷更敏感。

這是因為女性皮膚裡的「感測器」比男性身上的靈敏，會更快地把「冷」的信息傳遞到大腦。大腦接受到「冷」這個信息之後，會立即下令新陳代謝系統加速工作，接著命令血液循環系統退守到第二防線，即從皮膚、四肢退守到軀幹。這就是氣溫低時，人們感到手腳冰涼的緣故。當氣溫下降到人體難以承受的程度時，人體會本能地做出過度的反應，即新陳代謝的過程會更快，血液循環退守的速度也更快。

3.女性體內雌激素高，新陳代謝速度低。

現代醫學認為，女性因為體內雌激素的含量高，體內的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下，另外由於新陳代謝速度比男性低，熱量的合成作用大於分解作用，從而使體內熱量釋放較少。再加上女性一般不太喜歡活動，熱量的產生就會更少。

此外，還有以下原因。

缺少鐵。美國生理學家和營養學家的試驗結果表明：那些對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，並常伴有血漿中甲狀腺素降低。女性主要因為月經導致鐵的流失。營養學家指出，婦女應每日攝入18毫克的鐵，但是大多數婦女沒有達到這個要求，因而怕冷。

甲狀腺素分泌不足這也是女性怕冷的重要原因。甲狀腺素有「生熱」的作用，能使人體基礎代謝增高，皮膚血液循環加快，增加熱量，而甲狀腺素分泌不足時，產熱少，所以怕冷。

女性的體溫還受到飲食的影響許多女性為了保持苗條的體形過分節食，這樣，從食物裡攝取到的熱量根本不夠消耗。特別是在冬季，要保證身體溫暖，每人每天必須多攝取100大卡的熱量，供體內新陳代謝的需要。否則，一旦體內新陳代謝的速度放慢，體溫就會下降，就會感到更「冷」。

「體寒症」易引發疾病

不要小看身體的溫度低1℃∼2℃，它可能引起多種疾病。人體的正常體溫是36.5℃左右。體溫降低1℃的話，免疫能力就會下降30%；體溫在35℃時，也是癌細胞繁殖的最佳溫度。一般來說，危寒症易引發以下病症：

肥胖

比起體重與體內脂肪的變化，體溫才是身體健康的重要指標。只要體溫升高，就能擁有即使不限制飲食、不劇烈運動也能自動燃燒脂肪的能力。因為體溫上升1℃，新陳代謝的速度也會提升12%，即使不限制飲食，身體也能輕而易舉地瘦下去。

水腫

水腫其實是多餘的水分囤積在皮膚組織下未能排出的狀態。未能排泄出去而殘留在體內的水分，是小腹突出和腿部水腫的主要原因。

便秘

雖說多喝水對便秘有好處，但是就女性而言，便秘基本上是因腸溫度過低、蠕動不好而造成的。對於這些「冷腸型」的人，攝取過多水分只會讓便秘更加惡化。

癌症

人體體溫35℃時是癌細胞繁殖的最佳溫度。正如在癌症治療法中也有被稱為「溫熱療法」的一種方法，癌細胞是遇熱則弱，遇冷則強。癌細胞在胃、大腸、食道、子宮、肺等器官內部，趁內臟溫度偏低時進行繁殖。相反，在溫度較高的心臟、脾臟裡，癌細胞則不能生存。

腰酸背痛

腰酸背痛是患部血液循環不好而產生的症狀。因此，避免患部受冷或在酸痛難耐的地方進行熱敷，會改善血液循環。

婦科病

拍拍肚子，如果有啪啪的響聲，則表明腸胃囤積過多水分，從而使得下腹部冰冷。子宮肌瘤、子宮癌、卵巢癌的某些成病原因是下腹部的冰冷。不孕症的女性也都有下腹部冰冷的特徵。

犯困與失眠

寒冷與精神有著密切的關係。上午覺得頭腦不清醒，是因為體溫過低、血液不能運送到大腦裡造成的。同時體溫偏低的人容易因為血液循環不好而導致消沉鬱悶，尤其是11月至來年的3月，這段寒冷的時間裏更容易讓人犯困。