補腎小妙招(圖)

(網路圖片) 

腎是女人美麗與健康的發源地。腎虛，眼睛會不再明亮，頭髮不再烏黑。各種生理問題提前報到，衰老也會趁「虛」而入。補腎，猶如女人留住美麗和健康的一場新革命，勝過最好的美容院和最昂貴的化妝品。新春，讓我們一起來補出好氣色吧，沒準還能帶來好桃花哦。

腎就像我們身體裡的大家長一樣，管理著我們身體的生長、發育、生育，還管理我們身體裡的生殖、水、氣。人體的氣血產生、運行都跟腎息息相關。白領女性工作競爭壓力大，生活又沒有規律，情緒容易波動，加上長期在封閉的空氣不流通的環境中辦公，體育鍛練少，免疫力也將受到影響，很容易出現腎臟虧虛的狀況。如果腎「沒有力氣」了，我們的頭髮就會失去光澤，身體還會出現口乾舌燥、面色灰暗、腰膝酸軟等問題。嚴重的時候會有月經稀少、不孕不育、提前絕經等問題出現，還可能引起骨質疏鬆、心臟病變等疾病。所以，要想擁有美麗的容顏、健康的身體，一定要對我們的腎備加呵護哦。其實，補腎說起來也簡單，衣、食、住、行，樣樣都可以幫你完成哦！

有問必答：

Q：我才20歲，就需要補腎嗎？那年紀再大一點怎麼辦？

A：女人以陰血為本，滋腎陰是補腎的重點。20歲補腎重在養肝明目、滋陰補腎；30歲補腎重在滋陰潤燥、調整月經；40歲補腎重在健脾固腎、強身健體。

Q：為什麼說「養腎防寒」？

A：中醫認為，人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，相對應的自然季節就是春、夏、長夏、秋、冬，所以冬日養生的重點是「養腎防寒」。

Q：一天中補腎的最佳時間是什麼時候？

A：中醫理論認為，一天中補腎最佳時間是早上5點至7點，晚上11點至凌晨1點。

Q：一年中補腎的最佳時間是什麼時候？

A：而一年中最佳補腎時期在冬季。二月天氣寒冷，寒氣通於腎，寒邪首先要侵襲的就是腎臟啦，因此這個時期尤其要注意養腎護腎！

上班時間，偷偷做點小動作！

什麼？！工作的時候也能補腎？文件堆成山，會議又要開好幾個小時，哪還有時間補腎啊？快來跟我們做這兩個簡短的小動作吧，讓你坐在座位上就能補出好氣色。

做PPT時踮踮腳尖補腎還瘦腿哦

踮腳尖是一個非常簡單有效的有氧運動，可促進血液循環，有益人的心血管健康。女生們在坐蹲時，腳尖踮一踮、抖一抖，簡單的小動作就可以起到補腎利尿的效果哦。每天做，堅持個一年半載的，不但可以補腎強精，還能瘦腿哦，還猶豫什麼呢！

踮踮腳尖：

空閑的時候，可以練習踮腳尖走路，每走50步左右就休息一下；辦公的時候可以坐著踮腳尖，讓膝蓋與大腿保持水平狀態，然後在大腿上放兩瓶礦泉水，一踮一放，進行負重練習，每踮50次左右休息一下，時間和速度，可以根據自己的狀況調節，以自我感覺舒適輕鬆為宜；晚上睡覺時可以躺著勾腳尖，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，每做30次休息一下再繼續。

經常泡熱水腳可以刺激腳部的很多穴位，從而滋補元氣，調理臟腑，疏通經絡，促進新陳代謝。

開會時拉拉耳垂補腎又保護聽力

如果說拉耳朵也可以補腎，你肯定當笑話啦，但事實就是如此！中醫裡有講，「腎開竅於耳，耳為腎之官」。腎氣足，聽覺就敏銳；腎氣虛，聽力也會受到影響。同樣，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行一些雙耳鍛練，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。開會的時候拉拉耳朵，工作補腎兩不誤哦。

提拉耳尖：

用雙手拇指、食指分別夾捏住雙耳耳廓廊尖端，然後慢慢向上提，邊提邊揉，然後捏一捏耳垂，摩擦20次左右，使耳垂髮熱發紅；休息一下，再用雙手分別輕捏耳垂，繼續搓摩至發紅髮熱後揪住耳垂往下拉，再放鬆，重複20下左右。每天早、中、晚各提拉耳朵一次，就可促進耳朵的血液循環，保護聽力，健腎壯腰啦。

睡前別偷懶，拉著老公一起做！

咳咳，我們可不是讓你們一起做床上運動哦。這裡要告訴你的是不一樣的補腎方法，睡前拉著老公一起做一做，持之以恆真的會你好他也好哦。

互相按摩湧泉穴補腎又暖身

中醫認為，湧泉穴是「接地氣」的樞紐，也就是腎氣的源頭，按揉湧泉穴可以調節氣血，溫補腎陽，使陽氣得到補充。湧泉穴是在腎經上的穴位，在足前部凹陷處第2、3腳趾趾縫頭端與足跟連線的前三分之一處，即卷足心時足底出現一個明顯的「人」字形溝，那個溝的頂點就是湧泉穴啦。所以，腎陽虛的女生睡前要多按摩這個穴位。不妨拉著老公一起互相按摩，幫他也補一補。

摩擦湧泉穴：

用左手握住左腳，然後用右手手心對準左腳腳心快速來回地用力摩擦，以手腳心產生溫熱感為宜，持續摩擦5-6分鐘，當你感覺到有一股暖流由內而外地流向全身，讓全身都感覺暖洋洋的時候，就可以換左手摩擦右腳啦！按摩完後，用左手大拇指點按右腳心上的湧泉穴，用右手大拇指點按左腳湧泉穴，各100次，可以起到溫補腎陽的作用。最後，搓揉各腳趾100餘下，放鬆放鬆。

天天泡個熱水腳既補腎又睡得好

俗話說得好：「熱水泡個腳，賽過吃人參。」經常熱水泡腳可以刺激腳部的很多穴位，從而滋補元氣，調理臟腑，疏通經絡，促進新陳代謝。傳統中醫認為：「春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田濕灼」。一年四季泡泡腳，五臟六腑都滋潤！

天天泡腳身體好：

在腳盆中倒入適量溫水，沒過腳背即可，水溫以腳感溫熱為宜；待雙腳浸泡10分鐘左右時，用手或毛巾反覆搓揉腳背、腳心和腳趾頭，還可以搓洗小腿至發紅髮熱。如果你懂穴位，可以有意識地搓揉一些穴位，如位於足心的湧泉穴等，這樣效果會更好哦！泡完後用乾毛巾反覆搓揉乾淨，半小時內上床睡覺是最好的，這樣有利於陽氣的生發。