養心安神治失眠 多吃十種食物(圖)

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1、小麥

小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、數欠伸(即中醫所稱的婦人髒躁病)者食用。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗15個，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。

2、糯米

糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神。

3、西谷米

西谷米能補脾益氣，適宜一切體虛之人，或產後病後神經衰弱者食用。《柑園小識》云：「 健脾運胃，久病虛乏者，煮粥食最宜。」若同紅棗、蓮子或胡桃等煮粥食用更妙。

4、牡蠣肉

牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安。《醫林纂要》認為：牡蠣肉「清肺補心，滋陰養血。」崔禹錫《食經》亦載：「治夜不眠，志意不定。」故神經衰弱之人食之頗宜。

5、桂圓肉

桂圓肉能補血安神、益腦力，是一種滋補健腦食品，尤其適宜思慮過度、心神失養引起的神經衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。桂圓肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、維生素A、維生素B等物質，這些物質能營養神經和腦組織，從而調整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠、健忘症狀與增強記憶力。中醫古方「玉靈膏」就是用桂圓肉與白砂糖熬製而成的，用於腦力衰退、神經衰弱之人。民間常用桂圓肉4∼6枚，用蓮子、芡實等量，加水燉湯 於睡前服。還有用桂圓肉15克，酸棗仁6克，泡開水1杯，晚睡前代茶飲。

6、桑椹

桑椹既能補血，又能安神。《隨息居飲食譜》還說桑椹「滋肝腎，充血液，聰耳明目，安魂鎮魄。」它適宜心血不足，心神失養的神經衰弱及失眠之人服用。頭昏失眠者多數是由於血虛或神經過度緊張等造成。可食用桑椹製作的「桑椹蜜」、「桑椹膏」、「桑椹酒」，或每晚睡前服食桑椹30克，頗有裨益。

7、葡萄

葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質、氨基酸、果膠、維生素和礦物質等，有營養強壯作用。《神農本草經》中說它「益氣倍力，強志。」葡萄能健腦、強心、開胃、增加 氣力，故神經衰弱者宜食，釀酒飲用亦佳。

8、大棗

大棗在民間常作補血食品，能益氣、養心、安神。古代醫家常用以治療神經衰弱的病症，如 《千金方》中治「虛勞煩悶不得眠」，用大棗二十枚同蔥白七莖煎服，相當於現代醫學所說 的神 經衰弱失眠症。《本草匯言》中還指出：「治驚悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷，精神不寧，或中氣不和，飲食無味，百體懶重，肌肉羸瘦，此屬心、脾二髒元神虧損之症，必用大棗治之。」這些都是神經衰弱的表現，均宜食用大棗以養心脾、安神志。經常服食大棗，對於身體虛弱、神經衰弱者，大有益處。

9、蓮子

蓮子有養心鎮靜安神之效。《神農本草經》中稱它「主補中、養神、益氣力。」明代李時珍說它能「交心腎，益精血。」適宜神經衰弱者同芡實、糯米煮稀粥吃。清代養生學家曹廷棟在 《老老恆言》中亦云：「蓮肉粥，補中強志，兼養神益脾。」民間多用蓮子30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

10、銀耳

銀耳有補腎、潤肺、生津、提神、益氣、健腦、嫩膚等功效，還能補腦強心、消除疲勞。據分析，銀耳含有豐富的膠質、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖、蛋白質等營養成分，這些都對神經衰弱者有益。