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中藥泡腳 促進循環好入眠

 2012-12-10 13:20 桌面版 简体 打賞 0
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氣溫降低,許多人喜歡在睡前用熱水泡腳助眠。中醫師建議可使用中藥材幫助血液循環,但也提醒,有高血壓、糖尿病等疾病者要小心,以免因末梢神經遲鈍泡太久,造成燙傷或皮膚潰爛。

中醫科醫師阮膺旭說,腳被稱作人體的第二心臟,用溫水泡腳時能促進人體血液循環、調理內分泌系統、增強人體器官機能,並可減少血壓升高和中風機率。

阮膺旭說,由於腳位於人體末端,距離心臟較遠,使得血液回流較慢,而且腳的表面脂肪層很薄,保溫力較差,所以指尖的溫度比身體其他地方低。天氣寒冷時,人體容易出現氣血瘀滯、寒性肌肉酸痛、神經末梢循環不良所導致的手腳冰冷。

阮膺旭建議,泡腳時選擇舒適的椅子,桶子高過小腿,水溫約30至40度,足底完全平貼在水桶,讓水溫通過熱力來放鬆腳上及小腿處的經絡,加快血液回流,改善心腦等器官供血,排出體內的寒氣和廢物,時間以30分鐘最佳。

阮膺旭說,可在泡腳水中加入鹽、酒、醋、檸檬加強療效,並加入川芎、黃耆、當歸、雞血籐、紅花等中藥材,幫助促進末梢血液循環。

阮膺旭也提醒,若有皮膚炎、皮膚有傷口或高血壓、糖尿病等血液循環較差的患者,泡腳時間不要太久,也應先用手試水溫,避免燙傷;而飢餓時、吃飯前後一小時、過度疲累時,也不建議泡腳。

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