中藥湯劑 舒緩憂鬱

志明（化名）是一位34歲的男性病患，初診時主訴他經常覺得憂鬱和焦慮，尤其是在下雨天和秋冬季節會加重情緒低落感，睡眠質量差、多夢、工作壓力很大、疲勞倦怠、腳抽筋、背部汗斑、腰酸，望診發現他的舌質淡紅、舌苔薄白、把脈弦（如按吉他弦一般）。

開給他桂枝加龍骨牡蠣湯5克、血府逐瘀湯3克、芍藥甘草湯2克、黃連1克、黃芩1克、阿膠1克等科學中藥。每天三餐飯前一小時服用，7天後，志明回診說憂鬱和焦慮的情況好很多，睡眠質量改善，不再多夢，期間因喝太多飲料、咖啡、茶葉，導致胃脹痛、頭重、舌苔變厚、脈變沉（須重按才把得到脈）。

所以重新開給他桂枝加龍骨牡蠣湯4克、溫膽湯6克、半夏瀉心湯4克，仍每天三餐飯前一小時服用，7天後已不再胃脹痛和頭重，憂鬱和焦慮的情況好更多，睡眠質量更改善。

除了吃藥外，志明還是要調整生活作息，包括：

1.晴天時，多去戶外晒太陽，呼吸新鮮的空氣，親近大自然。

2.將工作設定許多短程目標，短程目標是確切實際可達成的。

3.依重要性來排定工作的優先級，工作要趕但不要急。

4.工作之餘，多參加一些休閑活動，例如：打球、慢跑、看電影、唱歌、跳舞。

5.多和家人以及朋友聊天，抒發內心的情緒。