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頭髮的劫難:偏食、營養不良或節食(圖)

 2011-09-13 16:00 桌面版 简体 打賞 0
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羨慕別人烏黑亮麗的頭髮嗎?還是在為季節交替時掉發而煩惱呢?千萬別因為迷人的洗髮精廣告而誤以為選對產品就能擁有美發。其實想要擁有健康秀麗的長發,日 常均衡的飲食格外重要,因為專家指出如果偏食、營養不良或節食,頭髮將難以呈現健康的色澤。寶貝我們的頭髮就從食物開始吧!

白髮剋星

造成頭髮黑色素不足的原因,往往是因為飲食中長期缺乏含碘的食物,例如:海帶或深綠色蔬菜。因為碘、銅和鐵質等礦物質都是血液中必要的養分,長期攝取量不足,容易大量落髮或使新生毛髮顏色變淡,白髮逐漸形成。

防止頭皮屑

血液酸鹼度不平衡容易阻礙髮質的健康,易生頭皮屑。日常飲食中多攝取新鮮蔬菜水果,如:蘋果、胡蘿蔔、李子等都是不錯的選擇,至於現代人偏好的甜品、油炸 食物及含酒精、咖啡因飲料,都是美發族的禁忌,因為那些食物容易造成血液呈現酸性反應,進而阻礙毛髮增生,變成惱人的頭皮屑。

禿頭族福音

人類的頭髮是由角質化的蛋白質組成,因此每日攝取定量的蛋白質,是照顧秀髮的根本之道,而蛋白質的補充,以新鮮的魚類、大豆製品等為最佳。最近發現食物中亞米諾酸的補充,是預防脫髮的有效方法,其中以動物性蛋白質,特別是蛋黃、牛奶、肉類的含量最高。

專家指出,含鋅食物是成長時期非常重要的營養素,而它們的食物來源,往往是人們不太偏愛的食品,如穀類、堅果食物等。如果日常飲食中特別注意豬肝、魚類、 瘦肉、牡蠣的選用,注意鋅元素的攝取,禿頭的症狀會有明顯的改善。而其他蔬菜,以大白菜、蘿蔔、和茄子含鋅量較高,長期食用定有改觀。

秀髮聖品

維生素B能促進頭發生長,維生素C則具有活化微血管壁的作用,加速髮根吸收血液養分的功能,因此平時除了多食用新鮮蔬菜和水果之外,如酵母乳、麥芽等富含維生素B的食物也是不可或缺的。

長期食用含有膠質的食物,如豬腳、肉凍等會增加頭髮的韌度,使髮型稀疏的人看起來更濃密,另外,多攝取鈣質豐富的食物,如:紫菜、小魚乾等會使髮質更有彈性,增添亮麗光澤。

「滋養從口入、秀髮從口出」,為了擁有一頭飄逸光澤的秀髮,注意調整你的三餐飲食習慣,長時間下來,濃密、烏黑、亮麗就是你頭髮的代名詞了。

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