中醫養生之道

壹、前言 健康是一切的基礎，

失去健康一切都是空談。 因此隨著生活水準的提高，如何維持健康，保持最佳的身心狀態，直至老死，已成為大家越來越關注的話題。因為，活的老不如活的好，活的好不如活的好又老。在現今社會，很多人都有一套自己的養生方法，而有些人則人云亦云，一味盲從。到底，怎樣的養生方法最好又最正確呢？且看看中醫怎說，中國醫學是古人與自然環境鬥爭的情形下，一代一代不斷的累積下來的經驗結晶，經過不斷的嘗試錯誤，才有今日的成果。

早在兩三千年前，黃帝內經裡面已經有一套很完整的養生學說散見於素問靈樞各篇，就像一個永遠也挖不完的寶庫,值得我們再三探索。

貳、中醫的養生觀

一 、 天人合一的養生觀

中醫認為，天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響，就像魚在水中，水就是魚的全部，水的變化，一定會影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會影響到人。

所以中醫養生強調天人一體，養生的方法隨著四時的氣候變化，寒熱溫涼，做適當的調整。

春天的時候，氣候溫和，百花盛開，應該早睡早起，迎接陽光；到了夏天天氣炎熱萬物盛長，依然必須早睡早起，多到戶外走走，不可因為怕熱就整天躲在冷氣房裡吹冷氣，反而不好；秋天時，天氣漸漸轉涼氣候乾燥，人的活動也必須收斂，漸漸減少；冬天時天寒地動，應該晚睡晚起，避開嚴寒，最好躲在家裡像動物冬眠，以保存陽氣，這就是中醫獨特的天人合一的養生觀。

二、陰陽平衡的健康觀

陰陽平衡的人就是最健康的人，養生的目標就是求得身心陰陽的平橫。 什麼是陰呢？陰就是構成身體的物質基礎。什麼是陽呢？陽就是能量，陰陽是相對的，凡是向上的、往外的、活動的、發熱的、都屬於陽；凡是向下的、往裡的、發冷的、都屬於陰。身體所以會生病是因為陰陽失去平衡，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設法使太過的一方減少，太少的一方增加，使陰陽再次恢復原來的平衡，疾病自然就會消失於無形了。

三、身心合一的整體觀

中醫養生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛練保養，更注意心靈的修煉調養，身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可的。

參、中醫養生方法

一、飲食生活起居正常

這是最簡單的養生方法。其中最好在晚上11點以前上床睡覺，晚上11-1點是膽休養的時間，1-3點是肝臟休養的時間，如果老是熬夜，錯過了肝膽休養的時間，身體無法得到充分的休息，就不是早上多睡一點就可以補充回來的。

飲食愈多樣化愈好，喜歡吃什麼就吃什麼，因為人有自癒的本能，只要不過量就好，愈天然的愈好，愈人工、愈精緻的反而沒有益處。

二、合宜而持續的運動

運動人人會，但是不一定大家都做的對，動的太少沒有效果，動的過度反而傷身，並不是所有的運動都適合養生。以下介紹三種簡單又有效的養生運動：

(一)快走一小時。人的腳生來就是用來走路的，卻很少人知道走路本生就是最好的養生運動。但走路並不是散步，要快走，快到身體微微發熱流汗的程度，每天走或一週二、三次。很多慢刑性病如糖尿病,高血壓,慢性腎病,……等等,如果能夠每天持續快走一小時,很大的比例都有很好的輔助效果,而且又沒有什麼運動傷害.

（二） 瑜珈.作瑜珈也是一種很好的運動,老少少咸宜又無場鄙地的限制,是一塚種動中有靜.,靜中有渡動,身心都有鍛練的運動,但是,要注意的一點,就是各種瑜珈吱勢必須循序漸進，以免產生運動傷害.

（三）拍掌運動。手掌深伸直併攏,兩兩手或一手都可以，輕輕拍打打身體各部，除了五官頸項以及二陰外，2. 都可以依序拍打，輕輕拍打，以微痛為原則,好好處事隨時隨地可作，有舒通全身的經絡氣血，活絡肌肉筋骨，減肥朔身的神奇效果。開車時如果打磕睡，適是很危險的，可以找地方停下來，用手掌拍打頭痛十分鐘，馬上精神百倍。

三.保持恬淡虛無的心境

現代人， 生活步調快，互動頻繁,各種壓力層出不窮，造成了越來越多人神經衰弱，精神躁鬱甚至精神分裂等，為什麼會這樣？因為，人們只注意到身體的健康，身體的鍛練，而忽略了心靈的保健,其實身心是合一的, 缺一就不算是完整的個體。然而心靈該怎麼強健呢？兩千多年前的中醫聖經－內經，早就提到一個養心的方法，就是「恬澹虛無」四個字，恬就是安靜,淡是樸素-虛無是不被物慾所蔽,也就是清心寡慾,無憂無慮,能夠作到「恬淡虛無」,心靈方面也就百毒不侵了。

四.不吃西藥。

所有的西藥都是毒,所有的西藥幾乎沒有例外都有副作用，常常小朋友一點小感冒，帶去看西伊醫後，慢慢的，你會發覺吃了兩天西藥感冒好像好了，過了幾天怎麼又感冒了，然後小朋友免疫力變差了變得感冒不斷， 食慾也越來越差，臉色也變蒼白體能更是每況愈下，似乎變成難以脫困的魔咒，各位爸媽可曾想到是什麼原因嗎？有沒有想到藥物才是危害小小身體的禍手呢？這時不吃西藥多運動多補充營養不知不覺中病反而好了，這不是很奇怪嘛我們都知道感冒阿大部分是病毒引起抗生素並不能殺病毒，可是臺灣誒每年抗生素年使用量是日本的兩倍，而日本人口是臺灣的六倍從這點可以看出臺灣況抗生素氾濫的程度。抗生素濫用會產生抗藥性是眾所皆知的， 以中醫的觀點，吃了抗生素後食慾變差了這是先傷胃臉色變差了體能便下降了是傷到心了免役力差是傷道腎了，五藏是一體的五藏以已傷了三藏其剩下的兩藏能不傷嗎？其它析西藥的副作用限於篇幅恕不贅述 。如有興趣請查西醫藥典,或請輸入「醫鑰」搜尋,彭醫師的網站有更詳盡的說明。