銀髮族多走路可防心臟病

您家裡面有沒有銀髮族? 他們是不是每天待在家裡? 那裡也不去卻抱怨一大堆?。

其實這正是大部分銀髮族的每一天, 他們多半因為年輕時沒有運動的習慣, 或是苦於年紀大有一些不便 , 如關節方面的退化 ( 退化性關節炎 ), 或是骨質疏鬆症, 或一些大大小小的病, 讓銀髮族苦於外出根據美國心臟學會旗下的 " 循環 " 醫學期刊所報導的威廉亚洲官网 研究, (the American Heart Association journal, Circulation), 只要每天到外面走路 2英哩( 大約 3200公尺) ,就能夠降低心臟病發生率達到 50% 或更多。

如果每增加1/2英哩( 800公尺), 則心臟病危險機會就減少 15%, 原因很簡單, 因為規則的運動會降低壞的膽固醇 , 增加好的膽固醇, 讓銀髮族保持健康。

但是要實行這種運動計畫, 對於大部分銀髮族來說, 可能會很困難,因為他們多半已經很久沒有`運動, 因此, 家人的鼓勵就變得十分重要, 剛開始只是玩到外面走走就好, 然後慢慢地增加運動的時間和速度, 家人的陪伴通常會決定這運動計畫會不會成功。

如果已經有心血管疾病或其它慢性病, 通常而言, 運動並不會造成身體的傷害, 反而對於康復會有幫助, 但是最好請教您的家庭醫師, 應該進行多大強度與時間的運動, 會比較安全妥善。