科學防暑降溫有四招(圖)

（網路圖片）

夏季的到來讓我們不得不面對防暑降溫問題，並且近幾日酷熱的天氣，讓防暑降溫問題更加嚴峻。防暑降溫要要讓科學現行，專家指出防暑降溫要四個技巧：

1.多飲水

氣溫的不斷升高導致我們人體大量出汗，這是我們人體一種自我保護的方式，這樣才能保持體內溫度的平衡。但也因為這樣，過量流失水分也就導致血液濃縮，並且血液的粘稠度也增大，致使機體組織獲得的氧氣和營養物質相對減少。有很多人在夏季經常會感覺到頭昏腦漲、四肢麻木、胸悶氣短等問題，主要原因就是體內各個器官缺血、缺氧等原因所導致。

2.多運動

生命在於運動，就算是在炎熱的夏季我們同樣也不能少了運動，適量的運動可幫助我們提高血管壁的彈性，並且還具有強身健體的作用。但夏季運動時不要挑在中午的時候外出運動，不然很有可能會出現中暑的情況，還極有可能會誘發心腦血管疾病。

特別是對於中老年來說，夏季運動更是應該避免高溫環境，並且運動方式也最好是以慢節奏、強度低的方式，比如太極拳、散步等。

要想緩解這些情況就必須在平時多喝水，多喝水除了能補充大量流汗時丟失的水分以外，同時還能起到稀釋血液的功效，血液粘稠度下降了心臟的負擔同時也減輕了，並且還能有效的預防腦血栓的形成。

3.合理使用空調

在夏季很多人都喜歡把空調降到很低，專家指出室內溫度與室外溫度不宜過低，以相差8℃為最好。並且剛從外面回來後也不適宜立馬站到空調前直接吹，這樣極有可能會導致機體血管調節功能紊亂。

現代有很多人在夏季都容易患上空調病，因此專家建議，在平時如果能不用空調就盡量不用，以免身體抵抗能力下降。在夏季一定要放鬆心態，這也能讓你減少出汗的時間。

4.休息好

夏季炎熱的天氣使很多人的睡眠質量都收到了一定的影響，從而導致血壓、血糖升高，同時還加重了心腦血管的負擔，夏季很多人都在半夜突然發病。因此一個良好的睡眠很重要，這樣才能讓你在第二天更好的投入到繁忙的工作以及學習中。

夏季防暑降溫時還可以適量的吃一些綠豆製品，比如綠豆糕、綠豆湯等，都能幫助你很好的防暑降溫。