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白領頸椎保養法(圖)

 2010-11-15 20:50 桌面版 简体 打賞 0
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經常端坐辦公室的白領麗人們,連續工作數小時後,經常會感覺到脖子發硬,手發麻,有時候頸後部疼痛一直躥到頭頂。如果你也有這些現象的話,無疑是頸椎在向你發出警告。

白領麗人:鄭君

年齡:30歲

美麗宣言:女人只要用心去體味,定能嗅到無限芬芳。

保養方法:有頸椎病的女性朋友要特別注意風寒的影響,無論是夏天空調環境下、或是遇到冬季大風天氣以及夜間睡眠時都要特別注意頸部的保暖。要避免長時間直衝冷風,南方的冬天陰冷潮濕,因此冬天外出要戴圍巾,使頸項部保暖。另外,要堅持定時用雙手掌搓揉頸項部,每次15∼20次,以發熱為度。這樣可以放鬆頸項部肌肉,同時溫通血脈,散寒通經。

白領麗人:林曉娟

年齡:26歲

美麗宣言:不施粉黛,自然最美

保養方法:辦公室的白領麗人們,同樣可以很好地保養頸椎,比如利用工作休息時間做一下頸椎操:端坐,全身不動,僅頭部運動,分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮;順、逆時針環繞動作。每次堅持10分鐘左右,動作要輕緩、柔和。久而久之,會發現頸椎操非常有助於環節壓力與疲勞。

白領麗人:李立

年齡:27歲

美麗宣言:女人同樣可以用自然、低碳的方式綻放美麗

保養方法:保護頸椎的方法,白領麗人們要從調整坐姿開始。首先要保持脊柱的左右正直不向一側偏倚,其次才是避免長時間的頸椎前屈。要保持脊柱的正直不偏斜的要點有四點:其一,兩腳平行著地,不要翹二郎腿;其二,身體與辦公桌保持適當的距離,不能緊貼或遠離;其三,要選擇合適高度的桌椅,使前臂自然地放在桌面上,同時使脊柱正立垂直;其四,要讓電腦屏幕或書本與雙目平行。

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