排毒減肥飲料DIY 喝出一身輕

蘆筍番茄牛奶

熱量：169.3卡

材料：蘆筍300克，番茄1/2個，脫脂牛奶200cc，水，冰塊適量。

做法：

1、 蘆筍洗淨，榨汁，番茄去皮，切小塊。

2、 全部材料放入果汁機中打勻，倒入杯中，加入冰塊即可飲用。

排毒point：

牛奶中含有豐富的鈣質，且易於被人體吸收，蘆筍和番茄均含有膳食纖維，有助於維護腸胃健康，加上番茄含有維生素A和C，可以養生排毒。

 

香甜燕麥漿

熱量：198卡

材料：燕麥50克，小麥50克，砂糖適量。

做法：

1、 小麥洗淨，浸濕，撈出澆水並保溫至長出麥芽，燕麥洗淨，浸泡3小時備用。

2、 燕麥與小麥芽放入食物調理機中，加入200cc清水攪打成麥漿。

3、 將麥漿放入鍋中，加水500cc煮沸，盛起加糖調味即可。

排毒point：

小麥的胚芽含有人體所需的多種氨基酸，營養完善豐富，燕麥具有潤腸止汗的作用。 

 

草莓杏仁凍

熱量：201.3卡

材料：杏仁粉30克，草莓醬30克，果凍粉5克，清水一杯。

做法：

1、 杏仁粉、果凍粉加入清水煮滾，涼後放入模型杯中，放入冰箱冷藏。

2、 把凝固的杏仁凍倒於盤上，添加果醬即可。

排毒point：

杏仁具有止咳潤肺，降氣清火的功效，這款飲品可以增加膽固醇的清除率，降低血脂和增加飽腹感，此甜品熱量較低，可以當做減肥期間的點心，是怕胖者的最佳選擇。

紅豆西米露

熱量：255卡

材料：紅豆450克，西米100克，糖240克，椰漿1/2杯。

做法：

1、 西米浸泡30分鐘，撈出放入熱水中慢火煮至變透明，冷水沖泡15分鐘，瀝干水。

2、 紅豆洗淨，加適量水，移入蒸鍋中蒸約40分鐘。

3、 鍋中放糖和適量清水煮至糖融化，加紅豆煮10分鐘，再加西米煮5分鐘，移入冰箱中冷藏，食用時再倒入拌勻的椰漿，牛奶即可。

排毒point：

紅豆具有利尿，消腫排膿，消熱解毒的功效，其中氨基酸和維生素B群含量在各種豆類中為最高，有健胃，生津，去濕，利尿，解毒等多種功效，是良好的藥用和健康食品。

紅豆西米露

熱量：255卡

材料：紅豆450克，西米100克，糖240克，椰漿1/2杯。

做法：

1、 西米浸泡30分鐘，撈出放入熱水中慢火煮至變透明，冷水沖泡15分鐘，瀝干水。

2、 紅豆洗淨，加適量水，移入蒸鍋中蒸約40分鐘。

3、 鍋中放糖和適量清水煮至糖融化，加紅豆煮10分鐘，再加西米煮5分鐘，移入冰箱中冷藏，食用時再倒入拌勻的椰漿，牛奶即可。

排毒point：

紅豆具有利尿，消腫排膿，消熱解毒的功效，其中氨基酸和維生素B群含量在各種豆類中為最高，有健胃，生津，去濕，利尿，解毒等多種功效，是良好的藥用和健康食品。

葡萄柚果凍

熱量：103.2卡

材料：葡萄柚1個，葡萄柚汁500cc，果凍粉20克。

做法：

1、 葡萄柚洗淨，對切2半，挖出果肉備用。

2、 果凍粉放入碗中加入1大匙水調勻，放入鍋中加半杯水煮開，再加入葡萄柚汁及挖出的果肉，攪拌均勻後，倒入小杯容器中，放入冰箱冷藏至凝固。

排毒point：

葡萄柚含有豐富的鉀，可以降血壓，豐富的纖維可以增加飽足感，促進腸胃蠕動，預防便秘。

西瓜蘆薈汁

熱量：54卡

材料：西瓜200克，蘆薈2支，檸檬1/4個，水，冰塊適量。

做法：

1、 蘆薈洗淨，去皮取出肉，西瓜去皮榨汁，檸檬擠汁。

2、 放入果汁機中打勻，倒入杯中，加入冰塊。

排毒point：

蘆薈所含大黃素能幫助消化，把毒素排出體外。