世界盃骨灰級球迷的養生大忌

2010-07-02 18:56

什麼是世界杯骨灰級球迷？看球立場堅定、一手持酒一手搖旗、「憋功」十足不到終場絕不去廁所、晝伏夜出賽事進程倒背如流－—如果你具備以上條件，那麼恭喜你，你是一位骨灰級球迷啦。 

作為一名骨灰級球迷在享受世界盃盛宴之時，您可以聽到了「腎」的悲鳴？

腎？！不錯，就是腎！腎作為五臟六腑中的重要器官之一，起著非常重要的作用，但骨灰級球迷的生活方式讓腎很受傷。

骨灰級球迷的生活方式最傷腎

現代人越來越注重營養與健康，但腎病發病率依然居高不下。專家認為球迷的以下三種生活方式最傷腎：

1.吃海鮮、喝啤酒。吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排 泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣的同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。夏天到了，很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒邊看球，這種方式曾 被腎內科醫生稱為「最傷腎的吃法」。

2.熬夜、不喝水。長期熬夜，很容易出現腎功能問題。而球迷們常常喝濃茶、咖啡，如果長時間不喝水，尿量就 會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。

3.經常憋尿。骨灰級球迷絕不會在球賽進行中去廁所解決個人問題，尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經 輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

腎不好，五臟六腑都生病

心肝脾肺腎，雖然腎排在五臟最後，但它的作用卻是最重要的。腎有三大功能，一是生成尿液，維持水的平衡；二是排出人體的代謝物和有毒物質；三是 內分泌功能：如分泌紅細胞生成素(EPO)促進骨髓造血；生成活性維生素D調節鈣磷代謝，維持骨骼的正常結構和功能；分泌血管活性物質調節血壓等。

薦於腎的三大功能，其一旦出現問題身體其他部位也會出現問題。腎病早期多為疲勞、乏力，眼瞼浮腫、顏面蒼白，尿中大量泡沫、排尿疼痛或困難。接 下來會產生食慾減退、噁心嘔吐、腰痛、夜尿增多、全身水腫、血壓升高、呼氣帶尿味、骨痛、皮膚搔癢、肌肉震顫、手腳麻木、反應遲鈍等。如果嚴重了，上述各 種症狀繼續加重，同時會導致心、肝、肺等臟器功能衰竭。

威廉亚洲官网 的流行病學調查顯示，慢性腎臟疾病已經成為威脅全世界公共健康的主要疾病之一，其患病率甚至高於某些常見癌症。中國慢性腎病的患病率為 10％左右，每年因尿毒症死亡者約為45萬。

護好腎，能長壽

髒疾病會造成腎臟功能緩慢持續的損傷，隨著時間的延長，生活質量下降，嚴重影響人類的壽命。因而中醫有種說法叫「想長壽，護好腎」。

「護腎」需要注意以下幾點：

一是平衡膳食。減少鹽的攝入，飲食宜清淡。葷素搭配，避免暴飲暴食。適當多飲水、不憋尿。

二是有計畫地堅持每天進行體力活動和體育鍛練，控制體重，避免感冒。

三是當喉部、扁桃腺等感染時，需立即在醫生指導下採用抗生素徹底治療，否則鏈球菌感染易誘發腎臟疾病。

四是戒菸，飲酒要適量；避免濫用藥物，不要長期大量服用止痛劑和含有馬兜鈴酸的中草藥等。

五是女性懷孕前最好檢查有無腎臟疾病及腎功能不全情況，否則如果已經患了腎病又盲目懷孕，腎臟疾病可能很快惡化。

六是每年定期檢查尿常規和腎功能，也可同時做腎臟B超，以便能夠早期發現、早期治療。