中醫教你根據月亮的盈虧來養生

"人有悲歡離合，月有陰晴圓缺"，蘇軾在千年前吟出這句話時，大概未曾想到，這樣的類比正符合了中醫根據月亮盈虧養生的理論。

《黃帝內經》中說："月始生，則血氣始精，衛氣始行；月廓滿，則血氣實，肌肉堅；月廓空，則肌肉減，經絡虛，衛氣去。"大概意思是說月圓時，人體氣血比較旺盛，而月缺時，人的氣血較虛。所以，月亮盈虧變化直接影響到人的氣血、經絡之氣的盛衰，這種變化對防病治病和養生保健具有奇妙的效果。

朔日（陰曆三十、初一、初二）月缺時，白天陽氣漸弱，夜晚陰氣漸虛，機體抵抗力下降，是肺心病、冠心病、心絞痛、心肌梗死、腦梗塞等病的易發和加重時期。患有上述疾病的人在這幾天要注意及時添加衣服，避免風寒，保持情緒穩定，勿食寒涼清冷食物，要多吃溫性食物，可適當進補，但此時的進補是為了避免陰邪入侵，防禦為主。可服用補氣生血的黃芪當歸雞湯，將雞腿1只切小塊，與當歸5克、黃芪15克、清水1000克放入鍋內，大火煮開後改小火煮至雞腿熟爛，加鹽、料酒調味後食用。此外，堅持在晚上9-10點就寢，睡前拍打後背，先拍正中，再拍兩側，從上至下50-100次，有助於夜間體內血液循環。但是，對高血壓、心臟病、代謝旺盛疾病的患者來說，此時為疾病的緩解期，飲食可常規進行，勿過即可。

弦日（陰曆初六、初七、初八和二十二、二十三、二十四共6天）這段時間是支氣管炎、肺炎、傳染性肝炎、慢性膽囊炎等感染性疾病易發和加重期，尤其是陰曆月初的下半夜和清晨，月末的下午和傍晚是犯病的危險期。

呼吸系統不太好的中老年人，在弦日要扶正氣祛邪氣，防治疾病。同時加強營養，注意氣候冷熱變化，及時防寒保暖（特別重視背部保暖），盡量不與呼吸道病人接觸。患有傳染性肝炎或者慢性膽囊炎的人，在弦日之前，不要吃油膩肥甘之物，避免急躁易怒、勞累等。

望日（陰曆十四、十五、十六）月圓漲潮時，容易血氣上浮，陽氣升發太過，出現頭脹頭痛、面紅目赤、急躁易怒、出血等症狀。此時是高血壓及上消化道出血、腦出血等疾病的易發和加重期，危險期為上午和中午。此時千萬不要進食過辛辣刺激或是過於溫補的食物，否則會加重病情。可在清晨時服用雪羹湯。將荸薺去皮切成片，海蜇頭洗淨切碎，同放入鍋內加水燒開，煮10餘分鐘後喝湯。

總而言之，養生要跟著月亮走，月圓時人要盡量解壓，要養心；月缺時則要提高身體免疫力、注重防病，家中有重病患者，更要細心照料。