緩慢圓！宜芳（圖）
勇敢踏離焦慮現場
「趕快找校長來，宜芳又吸不到空氣了！」原打算先洗個澡稍作休息後，再到各個房間看看興奮地玩了一天的學生們安頓的情形，但才擱下手提袋，即被雜著快速跑步聲與呼叫聲引出房門來......
前車之鑒早有準備
兩天一夜的畢業教育參觀，一向是三年級學生們最期待的外埠教學活動。行前，學校總會不厭其煩地叮嚀要注意的安全事項，更由於前一段時間，南部某校學生畢業旅行夜宿時，有數字學生因為玩笑過頭而出現急性精神症狀，不約而同地感覺頭昏虛弱、全身無力及無法自主的哭叫等症狀，遂被緊急送醫治療的事件。所以，主任也嚴禁學生於旅館裡裝神弄鬼地互嚇對方。兩週前宜芳曾諮詢過我，因此，一聽到宜芳又吸不到空氣了！我心裏基本上是有了個底。
旅館於30年前是一知名的酒店，但目前房舍則已露老態，比較特殊的是，建築物捱著山壁向下挖建地下數層，電梯按鈕標示往二樓，一按之後，實際上卻是往下走，此空間感倒置的情形，搭配上潮濕的地毯與通道間昏黃的燈光，我猜想，這會讓宜芳覺得深有壓迫感。我和宜芳班上住同個樓層，所以很快地趕到擠滿關心同學的房間裡瞭解了個大概：當鑰匙打開房門後，行李都還提在手上，宜芳便敏感地聽到浴室內有人盥洗的聲響，另也直覺地認為洞開的衣櫃裡似藏有怪物，她嚇得手腳發軟，過度換氣的症狀於是又發作了；後來是同學背著她通過浴室的，此不安的氣氛似乎也感染了周邊的人！
蜜月套房大盤查
「宜芳沒事，請大家原地站或坐著！」我以穩定且控制感十足的聲音發號令，並走向衣櫃前清楚地盤查起衣櫃內的怪物來。衣架4支、備用棉被2條、籐編壁飾小畚箕1個，還有，又不是蜜月套房，亮度太暗的壁燈1盞！接著，我回過身去詢問：「淑女們，有哪位願意來做一下複查工作？」十來個孩子紛紛搖著頭表示敬謝不敏，但也許是聽我扯進了蜜月套房，大夥兒的焦慮指數大大地降低了。
隨著，我推開浴室的門入內轉了一圈後回報導：排水管裡的廢水還滋滋作響地竄流著，馬桶水箱稍有漏水，要留意使用！總結一句話：「是沒有怪物！」我刻意加強語氣，並抓來一張椅子端坐在浴室與衣櫃中間走道上，躺著休息的宜芳緩緩地坐了起來整理行囊，學生一看沒事就各自散了。宜芳很快自發性地恢復了正常，特地走過來跟我道謝外，還不忘誇誇我很有膽量呢！
面對第三度發作
兩星期後，在外籍老師的英語會話課堂上，她第三度發作，老師直抱著她到我辦公室來時，宜芳有四肢僵硬、頭暈、胸悶、心跳加快、臉色蒼白、呼吸急促等現象。她看過門診，心肺功能檢查正常，故而取藥外，醫生也教她使用塑料袋蓋住口鼻，反覆吸入自己呼出的二氧化碳，藉以解除低二氧化碳血症的現象，我粗淺瞭解，這方法僅能救急，因為沒有觸及改變宜芳對焦慮事件反應的老舊機轉。輔導上，我擬陪同她修正「負向的內在語言」、建立「焦慮情緒的預警系統」、「圖像冥想減壓法」以及試著學習對焦慮情境有全新的反應模式。
經支持性語言安撫後，宜芳已回覆舒緩的呼吸，藉此機會，我優先想改變她對自己急而淺的呼吸狀況，因吸不到空氣而產生缺氧的恐慌性認知；因此，我開宗明義地直接嗆道：「宜芳缺的不是氧氣，而是面對壓力的方法！」「如果將我倆不讓呼吸地同時投入深水池中，先昏厥的可能是我，絕非宜芳小姐！」當孩子還愣著時，我更補充道。為了證實我的觀點，特向她班上借調來一位180公分身高，體重90公斤的籃球猛將張虎同學。
緩慢圓呼吸技巧
我要求張虎以同樣淺急的呼吸法，連續急促地呼吸兩分鐘時間，只是一分鐘不到，壯碩的張虎也出現了部分和宜芳相同的症狀，其剩下的時間他放棄了。
「過度換氣的症狀是可以製造出來的，當然也可以被清除掉！」宜芳原本就是學行俱佳的學生，悟性好，一點就透行為諮商的理；認知上，孩子舉一隅而三隅反，她瞭解自己確實是不缺氧，更和運動員擁有相近而強勁的心肺能力，提醒要緩慢圓呼吸就對了！「賓果！」我發出由衷的讚嘆。
牆壁上掛著一幅有遠山、溪流、板車、農家、小狗......筆觸溫馨、色澤清爽的西洋複製名畫，我協同孩子將此幅畫的布局，由遠山而溪流、板車的順序映像置於腦海中。當焦慮情緒又侵擾時，即刻調頻，將現實的影像依順序切換至恬淡的卷標畫面來。冥思練習幾回後，我沒忘記告訴她，這是紓解焦慮情緒的下游工作，「焦慮預警系統」的建立才是重要的......
掌握正確的人生態度
「停！停！太有學問了，校長繼續說下去，我的焦慮感恐怕又要轉回來了！」孩子移開了話題，卻再一次問我的膽量是怎麼練出來的？我委婉地告訴她，其實每個人都是脆弱的，而膽量的確是可以磨練的；就如：過度換氣的症狀出現前，可以膽量十足地選擇離開焦慮的現場！外籍英語老師的課程，當你深感壓力的時候，於昏倒前先暫時離開教室也是可以的。高談至此，孩子忽有所悟地站了起來，堅定地說，她該離開上體育課去了......
至高中三年，宜芳的過度換氣症不曾再發作過，我和她都知道，起作用的不僅僅是「緩慢圓」的呼吸技巧，還有面對人生態度！
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