冬天手腳冰冷應如何調養？ （圖）

 

冬三月，始於立冬，終於立春。在這個氣候寒冷的季節裡，常會有手腳冰冷的問題，應如何調攝方能使手腳溫暖呢？

 (1)精神調攝方面

嚴冬之時，枯木敗草，生機閉殘；日短夜長，光照相對不足，容易引起季節性情感失調症，出現情緒抑鬱，懶散嗜睡，昏昏沉沉的現象。通過適宜的活動，如：跑步、跳舞等，除了可以改善人的情緒，手腳血液循環也會較好，改善冰冷情形。

(2)起居調攝方面

寒冷的冬季，常使人感到寒氣襲人，手腳冰冷，因此居室要避風防寒保暖。嚴寒要注意穿戴保暖，宜選擇質地柔軟厚實，保暖性能好的衣服。除此之外，還可進行冬晒。清代曹庭棟《老老恆言．晨興》中說："清晨......就南窗下，背光而坐，列子所謂‘負日之暄'也。脊樑得微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽光，極為補益。"這一點對老人尤為適宜。此外，冬季主藏，故節制房事，對保腎固精、溫暖四肢，實為重要。

(3)藥補方面

俗話說："冬令進補，開春打虎。"手腳冰冷在冬季進補是最好時期。在這段時期，日短夜長，氣溫寒冷，人們活動相對較少，體能的消耗降低，睡眠時間長，食慾旺盛，營養容易被人體吸收和儲藏，進補得當，確可起到溫暖四肢的效果，同時符合"冬主閉藏"的自然規律。那麼，冬季進補以什麼時間最為適宜呢？中醫有"冬至一陽生"的觀點，民間有"冬補三九"的習俗。"冬至"是冬三月氣候轉變的分界線。由此，萌發陽氣，改變體質，為來年身體健康打下基礎。

進補的方法有藥補和食補之分，這兩種方法各有特點，宜根據虛證的輕重緩急和各人愛好選擇應用或結合應用。一般而言，手腳雖冷，但體質不虛者，宜採用食補為主，反之，可採用藥補，或藥食兼補之法。在具體應用時，應根據體質的不同類型以及年齡辨別使用，切勿亂用補藥，"無虛濫補"、"補不對證"對手腳冰冷無益，且身體會覺得更不舒服。所以，進補最好應在醫生的指導下應用較為妥貼。

冬令主寒，陽氣內藏，寒像較明顯，宜食人參、黃耆、當歸、蓯蓉、阿膠、鹿茸以及羊肉等等。"冬至一陽生"，此時，陰精之中孕育著陽氣復生的活潑生機，但若一意專投溫燥之品，反會產生"攻寒日深，而熱病又起"的流弊。因此《黃帝內經》在指出冬令嚴寒，需"去寒就溫"的同時，又提出"秋冬養陰"的理論，是極富深刻的辯證法思想的。所以冬令進補並非一味溫補，而宜護陰育陽，兩相兼顧。

 (4)運動調攝方面

在冬季進行運動鍛練，既可舒筋行血，又可禦寒強身，溫暖四肢。《黃帝內經》中說的"動作以避寒"就是這個意思。

總之，手腳冰冷並不是一味的濫補，盡吃些溫燥的補品，而是要從各方面均衡調攝，達到《內經》中所謂"陰平陽秘"，陰陽平衡的境地，方能身體精神旺盛，四肢溫暖，通體舒暢。