人老腿先老---淺識延緩腿衰的重要性！（圖）

人體的下肢多麼偉大，真是不可想像。嬰兒睡在搖籃裡，不停地在舉著他的兩腿，左右上下地搖動著，像舞蹈一樣，但卻從來不知道累。

　　《內經》中提到，嬰兒的氣是在兩腿。人到了中年，兩腿的力量就減弱了，腿的活 動也無形中減少了，喜歡坐在沙發上，常常休息自己的兩腿。到了老年，更不堪設想，坐在沙發還不夠，兩條腿還要翹在桌子上才行，因為人體是從腳下面開始衰老 的，人的死也是逐漸進行的，由腳開始而上行。

　　　人從出生到成年，肌肉在不斷地變粗、不斷地變得有力，到20－30歲期間達到高 峰。之後，隨著年齡的增加，肌肉逐漸地變細、力量也逐漸地減弱。其中，隨著年齡的增加而明顯衰弱的是背肌、腰肌和下肢肌，這也是人進入老年會出現駝背、步 態不穩、容易跌倒的原因之一。俗話說"人老先老腿"，這是有科學依據的。

首先，下肢肌比上肢肌的體積大得多，要維持肌肉力量就需要相當大的運動量，而日常生活中以車代步、少行走、少運動等習慣，到老年其弊端就暴露出來了；其次，下肢比上肢距離心臟較遠，由於重力的作用，下肢血液回心較上肢困難，隨著年齡的 增加，血管壁的彈性的減小，容易發生血液循環不良，造成下肢疲勞難以消除；再次，老年人下肢感覺向大腦的傳遞及大腦向下肢發出的運動指令的傳達，其準確性 和速度都有所下降。因此，為了保證人到老年仍步態穩健、行走如風，應加強下肢肌肉的運動鍛練，保持下肢肌肉的健壯。

　　除了步行、慢跑、太極拳等運動外，自行車運動是延緩腿衰老的一個非常好的運動 方式。由於自行車運動的特殊要求，上肢和軀幹多為靜力性的工作，下肢多為動力性的工作，長期運動可以提高下肢肌肉的力量和耐力。運動中由於血液的重新分 配，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。如此反覆練習，使心肌收縮力增強，血管壁的彈性增加，有利於下肢的血液循 環。堅持不懈的話，一定能在延緩腿的衰老的同時，給您一個健康的體魄。

　　在佛教的唯識理論中，談到了"識"、"暖"、"壽"是一體的，人體的冷觸一旦開始，漸漸就變為麻痺。 可見，一個人的兩腿無力，就是衰老的開始，換言之，如果一個老人，兩腿依然發暖，兩腿仍然有力，就證明是長壽的現象。