吃干香菇營養高

吃香菇對心血管有好處

香菇中除含有蛋白質、脂肪和碳水化合物三大營養素外，還有極其豐富的氨基酸、維生素、礦物質及多種生理活性物質。香菇多糖具有提高機體免疫力、抑制癌細胞生長、抗病毒、抗衰老等功效。香菇嘌呤（又稱香菇素）能降低有害膽固醇，對心血管系統有良好的保護作用，還能有效防止動脈粥樣硬化，對降低血壓也有不錯的效果。香菇中的維生素、礦物質，特別是Ｂ族維生素和麥角固醇的含量較高，能有效預防軟骨病和佝僂病的發生。

日晒後維生素Ｄ含量更高

干香菇含有較多的維生素Ｄ，主要是因為在日光下麥角固醇轉變為較多的維生素Ｄ而致。因此，將買來的干香菇放置於日光下晒後食用，可促進較多維生素Ｄ的生成。而干香菇散發出的一種特別味道，主要來自於其所含的香菇精和鳥苷酸等成分。

泡干香菇的水不要扔掉

干香菇浸泡的時候，最好用２０℃∼３５℃的溫水，這樣既能使香菇更容易吸水變軟，又能使風味成分釋放充分。干香菇一般適合燉菜，其能使纖維軟化徹底，有利於口感。但干香菇浸泡後的水最好不要扔掉，因為香菇嘌呤在浸泡香菇的水裡含量較高，具有很高的保健功能，可以一同放到鍋裡燉煮食用。