勤洗澡這可是既舒服又便捷的美體方式。首先要保證天天洗澡，但是有幾點注意事項做到了，會起到事半功倍的效果。那就是把水龍頭開到最大，出水口離身體10 至15厘米為宜。蓮蓬頭朝身上多脂的部位集中沖淋，以冷熱水交替沖淋最理想，也可在全身均勻地打上浴液，然後由下至上，開始按摩。每次洗澡時持續不斷地做 一做這項運動，減肥的同時保養好肌膚。
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出汗運動運動最好採用不太劇烈、長時間的耐力性體育運動。如步行、慢跑、游泳、騎自行車、跳繩、跳舞等等。最關鍵的是不拘形式，隨時隨地進行運動。
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游泳游泳30分鐘可消耗1100千卡的熱量。代謝速度非常快，能比平時更快地消耗脂肪。而且，游泳可以改變身體姿態，使腹部減肥卓有成效，臀部由於肌肉的 增強變得更小而渾圓，所以游泳是極理想的減肥配套療法。而春節游泳館裡的人較少、環境較好，是最好的運動休閑場所。4 {$ m, K9 s9 r: s
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步行飯後45分鐘左右，以每小時4.8 公里的速度步行。熱量消耗很快，若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳
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