夏季養生「清」為貴

2007-06-11 22:01
醫學有「天人相應」的養生之說，就是說人體要適應自然環境、季節氣候的變化。其中，夏季養生的關鍵在於「清」。

　　思想宜清靜盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以，首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳。這也就是我們常說的「心靜自然涼」。

　　飲食宜清淡炎夏的飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷淡要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。另外，吃些醋既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預防胃腸道病。

　　居室宜清涼早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣；中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾，因為陰涼的環境會使人心靜神安。

　　遊樂宜清幽炎夏不可遠途跋涉，應就近尋幽。早晨曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛練，吐故納新。傍晚，若漫步徜徉於江邊湖畔，那習習的涼風會使你心靜似水，滌盡心頭的煩悶，暑熱頓消。