養生從「口」做起

口是人體一個重要的器官，有多種功能。養生從口做起，對健康大有好處。

進食要雜 張口進食是人的生存本能，吃多種多樣的食物，吃口宜雜，才能兼收並蓄取長補短，滿足機體的需要。吃口刁、偏食挑食的不良習慣，有礙健康。

五味要和 甜酸咸苦辣，各人口味喜好不一，但五味偏嗜，對健康多有不利。口味服從健康，適口更要適體，五味調和，清淡平和，原汁原味，為飲食養生之本。

飲水要足 水是特殊的食物，人體需要量很大，不出汗的日子，每天也需要補充1200毫升約5杯水，口乾舌燥才想要飲水已經被動，喝水要主動，要足量。

唾液要咽 唾液是人體重要的津液，濕潤口腔，軟化食物，促進消化，消炎抗毒，理應珍惜，勿隨意吐口水。常用舌攪動，待滿口津液，再徐徐嚥下，為咽津延年術。

牙齒要叩 牙齒是人體中最堅固也最易受損的器官，除認真漱口刷牙保持口腔清潔外，最好的保健運動是叩齒，上下牙齒用力叩擊，叩出一口好牙，將終身受益。

舌苔要看 對鏡整容時，常張口看看舌苔，呈淡白色薄薄一層，乾濕適中，反映健康狀況良好。舌苔變黃為邪熱傷津，增厚發膩是脾胃濕重，應及時調理。