樂齡五常促健康(圖)

人常樂 　　不論是生活艱難還是富裕，人多有笑臉總是比整天苦著臉好。多為自己找樂子，像下棋、釣魚、打牌等等，不光是自己開心，家人同事見著你的歡喜樣子也會心情舒暢。而整天板著面孔，想來想去不僅愁不出「金元寶」，還會弄得自己灰頭灰臉，全家人憋悶得慌，那又是何苦？

 

路常走 　　越是老了，越應多動，像飯後百步走，像每天傍晚散步一小時，不僅腿腳越來越靈便，出身微汗也格外讓人痛快舒暢。

事常做 　　退休之後，最怕無所事事，坐在家裡這也不是，那也不行，看別人看自己左看來右看去總不順眼。其實，有文化的人退休後可看看書、寫寫字，沒文化的可幫助老伴和子女干干家務，或是找點自己力所能及的活兒，這樣才能心裏踏實，尋到開心。所謂「閑得慌」，就是說無所事事會引起心中的不痛快。

水常喝 　　這水不是人參湯，也不是滋補飲料，最好以白開水為宜，或是泡點綠茶。其實，從生理學看，常喝水是稀釋了機體的血液濃度，促進了毒素排泄和細胞組織的新陳代謝，這當然對保健養生可起有益作用。

便常通 　　每天早晨排一次大便，排過之後，可謂一身輕快，如釋重負。從醫學角度看，老人每天定時大便有助於排泄體內廢物，使自己免受毒素荼毒，這便起到了保健效果。