失眠的自我按摩法

一、先取坐位，全身放鬆，全神貫注。

　　1.雙手握拳，用拇指關節沿脊柱旁兩橫指處，自上而下慢慢推按。

　　2.用右手中間三指摩擦左足心湧泉穴；然後換成右足心。

二、然後脫衣仰臥於被蓋內，雙目自然閉合。

　　1.用兩手食指第第二節內側緣從兩眉內側推向外側。

　　2.用兩手中指端輕輕揉按太陽穴3.用兩手拇指羅紋面，沿兩側顳部由前向後推摩。

　　4.用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處。

　　5.用兩手拇指端揉按風池穴。

　　6.將兩手疊放在腹部，然後用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴。

　　7.將兩手移至下腹部，然後用手掌大魚際徐徐揉按丹田。