清晨刚醒来，大脑还没完全清醒，所以别急着跳下床。（图片来源：Adobe Stock）
问问大家：你早上起床的时候做的第一件事是什么？其实，早晨的好习惯不仅能让你精神满满，还有助于身体保健。那么，起床后的第一步，你做对了吗？
起床4步骤
1、床上后静坐5分钟
清晨刚醒来，大脑还没完全清醒，所以别急着跳下床。坐在床上靠着床头，静静地待上5分钟，让身体逐渐适应，特别是对年纪较大的人，这能避免因血液流动过快而引发头晕或其他不适。
2、伸伸懒腰 扭扭脖子
睡了一整夜，身体可能还有些僵硬，这时候伸展一下懒腰，扭扭脖子，让你的身体苏醒过来。顺便用手搓搓脸，不仅能加速清醒，还能促进血液循环，美容养颜哦！
3、下床穿衣服
前面两步完成后，就可以开始穿衣服了。但对于老年人来说，最好先坐在床上穿上衣，等完全清醒后再下床穿裤子，避免摔倒。冬天更要慢慢来，给身体一点时间适应。
4、打开窗户通风
很多人习惯晚上睡觉时关紧窗户，这样虽然保暖，但室内空气不流通。起床后，第一件事就是打开窗户，让新鲜空气进来，为你的大脑和身体补充氧气，马上感觉神清气爽！
个人的护理、喝水及早餐的时间
第一步：喝杯温开水
一觉醒来，身体其实已经处于缺水状态。走出房间的第一件事，就是给自己倒一杯温开水，既能补充水分，还能帮助清理肠胃，为新的一天做好准备！记住，早上最好不要喝冷水，温开水才是对胃最好的选择。
第二步：上厕所毒素
喝完水后，接下来就是排便时间了。一整夜下来，体内积累了不少毒素，这时候肠胃活动最为活跃，是最佳的排便时机。上完厕所后，你会感觉整个人都轻松了许多。
第三步：洗漱
洗漱时间到了！刷牙、洗脸，清除口腔中的细菌，洗去脸上的油腻，让皮肤和精神都焕然一新。
第四步：晨练
这步骤专为那些喜欢早起运动的人准备。如果你有晨练的习惯，那就抓住这段时间，让身体细胞活跃起来，迅速甩掉倦意，迎接充满活力的一天吧！
第五步：吃早餐和化妆
男士们这时候可以涂点护肤霜后享用早餐了。女士们则可以先吃早餐再化妆，这样就不用担心吃饭时会弄花妆容，尤其是口红，吃完再补也不迟哦！
享用早餐。（图片来源：Adobe Stock）
对于身体的健康，希望大家都能重视起来，不要忽略了。早起做到这些事，才有一整天舒适开心的工作状态和生活！
责任编辑:紫英
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