为何近年来很多人都在服用神奇的“镁”？(图)
不少服用镁的人们相信它帮助改善了失眠、焦虑和便秘的问题。（图片来源：Adobe Stock）
【williamhill官网 2024年3月11日讯】（williamhill官网 记者路克编译）在好莱坞共进晚餐时，一位朋友透露她晚上喷洒镁在脚底上，结果获得了“一生中最好的睡眠”。在银湖的Erewhon，一位专注而轻松的员工告诉我，她将镁搅拌到茶中以提高注意力并获得放松。在社交媒体上，一位女性试图通过直接从瓶子里喝下去含有镁的饮料来缓解困扰了她三天便秘的问题。她的视频被观看次数已经达到2780万次，还在不断增加。
这三个人都把同样的成分称为缓解的关键，这个成分不是某种新的专利分子或古老的草药提取物，而是地球上最常见的元素之一：镁。
在维生素商店货架上默默无闻数十年后，这种不起眼的金属突然在健康界崭露头角，出现在数千条帖子中，甚至激发了自己的病毒配方——瞌睡女孩无酒精鸡尾酒（含酸樱桃汁和镁粉）。自从去年这种灵丹妙药在社交媒体上首次亮相以来，谷歌上“镁睡眠”的搜索量增加了一倍多，同时在其他平台上的综合提及，如YouTube、Reddit和Tumblr等，增长了87%（根据社交媒体分析公司Sprout Social的数据）。
镁在线上的成功在一定程度上也得益于产品和配方的寒武纪爆发，每种产品和配方都适应了健康生态系统中的不同利基市场。在Alo Yoga in the Grove，你可以购买镁重置喷雾，喷洒在紧张的肌肉上（那里的一位员工告诉我，这是最受欢迎的健康产品之一）。在Malibu Vitamin Barn，你可以购买几包“Lypo-Spheric”镁凝胶，非常适合挤入早晨的拿铁咖啡中。Erewhon出售30多种形式的镁，每种声称具有不同的功效：碳酸镁有助于健康睡眠，双甘氨酸镁有助于缓解压力，臭氧氧化镁有助于更好的消化，L-苏糖酸镁有助于认知支持——例子不胜枚举。只需250美元，就可以在市中心的康拉德酒店享受一次“热激活”镁油按摩。
从财务角度来看，健康产业终于在几个世纪的炼金术士失败的地方取得了成功，将镁变成了黄金。据《营养商业杂志》报道，各种形式的补充剂的总销售额预计到2024年将达到15亿美元，并且没有放缓的迹象。
Erewhon健康与保健副总裁Maren Giuliano表示：“去年，我们推出了许多新的镁产品，并且它不断受到关注。”该补充剂的销量比去年增长了50%以上。“现在肯定很热。”
在健康领域，这并不是镁第一次出现在阳光下。实际上，所有的镁都起源于太阳内部，或者更确切地说，是在腐烂的超新星内部，其中氦和碳核通过强大的力量融合形成新原子，其中一些原子最终成为Goop富含镁的解毒超级粉末。
第一次有记载的镁热潮始于1618年，当时英国埃普索姆镇的一位农民注意到他的奶牛不喝苦水池里的水，于是他决定自己喝。他很快就注意到了泻盐的通便作用，这种作用使泻盐闻名于世，并在未来几十年吸引了大批游客来到这座小镇。
多年来，该补充剂被赋予了许多医疗功效，其中一些比其他的更可信。1934年，《纽约时报》宣布了约翰·霍普金斯大学一位教授的一项突破性发现，他发现“镁可以使人的性情变得甜美，而‘脾气暴躁’可能部分是由于体内缺乏这种矿物盐造成的。”
在当前的镁时代，这种补充剂被宣传为治疗从肌肉痉挛到失眠等几乎所有疾病的灵丹妙药。镁可以舒缓、镇定和平静我们的承诺——就像心灵的重力毯——在物价飙升、战争充斥新闻、大流行的余烬仍在阴燃的焦虑时期尤其有吸引力。
因此，医疗保健专业人士不断收到患者提出的一系列问题，他们对镁的作用感到好奇。根据本文采访的专家的说法，答案可以概括为：比你想象的要多，但比你希望的要少。
那么，它有什么好处呢？从生物学角度来说，如果没有镁，你的身体就无法运转。除非你患有严重的慢性病，否则你体内目前可能含有约25克的维生素，主要存在于你的骨骼中。
“镁在体内发挥着许多重要作用，”加州大学洛杉矶分校人类营养中心主任李兆平博士说。“这是肌肉放松的一部分过程，涉及神经递质。它是所有细胞类型的重要组成部分。所以你可以想象，缺乏它会对健康产生广泛的负面影响。”
但这并不意味着你一定需要服用镁补充剂。虽然美国农业部表示，只有不到一半的美国人从食物中获取每日推荐剂量的镁，但李博士表示，从医学角度来看，镁缺乏症在其他健康人群中并不常见。“如果有人有规律的饮食，这不是你容易缺乏的东西。[食物中]镁的来源相当广泛。”
南加州大学阿尔弗雷德·E·曼药学与制药科学学院负责临床事务的副院长史蒂文·陈（Steven Chen）表示，至于镁作为压力杀手和改善睡眠带来的声誉，目前还没有定论。
“这个领域的科学并不是非常强大，”他说，“但是补充镁与改善抑郁、改善焦虑和偏头痛之间存在关联。有一些研究报告表明情况确实如此。”
尽管如此，服用镁的成功故事仍然越来越容易找到。
“对某些人来说，这就像白天和黑夜一样，”阿曼达·科恩（Amanda Cohen）说，她是一名中医，也是阿特沃特村Sourcepoint Wellness的老板。“他们说，‘我终于睡了一整夜了。’”科恩在她的实践中使用镁已经有十多年了，因为它对患者有广泛的应用，而且通常具有良好的耐受性。“它已经在我们的体内了，所以我们只是支持它，无论是通过食物还是小剂量。”
尽管背景不同，但与我交谈的从业者都同意以下几点。首先，补充镁并不是包治百病的灵丹妙药，无论有多少社交媒体帖子都这么说。其次，在开始服用任何补充剂之前，你应该咨询医疗保健专业人士，以排除有害影响或相互作用。（这对于患有任何类型的肾损伤的人来说尤其重要，因为多余的镁会通过尿液排出。）最后，在足够的剂量下，镁几乎肯定会让你至少发生一件事。“在结肠镜检查之前使用柠檬酸镁可以真正促进肠道蠕动，”李医生说。或
无论如何，镁似乎将在健康圈中继续存在——即使是在洛杉矶，新的健康趋势随着海浪的稳定节奏而来。一月份晴朗的一天，当我顺便去威尼斯的Moon Juice时，一位员工给了我该公司新的Magnesi-Om粉末的免费样品，这些粉末铺满了展示空间的近半面墙。
“这些非常镇静，非常适合缓解焦虑，”她建议道。“而且它们有不同的口味，如果你不喜欢的话。”
几分钟后，我走到了一家草药药店，那里提供玫瑰石英晶体和标有“幸福”的滴管瓶酊剂。当我询问他们是否销售含有镁的产品时，一名员工表达了歉意。
“没有卖，”她叹了口气，“但我希望我们有。镁的效果太好了。”
（注：本文译自《洛杉矶时报》发表作者Adam Markovitz 的文章。）