防寒保暖 入冬后要多吃5种“红色食物”(williamhill官网 )

冬季吃羊肉，可以抗寒，让手脚更温暖。（图片来源：Adobe Stock）

冬季温度下降，人体的免疫力也会相对降低，因此在冬季应该多吃一些红色的食物。冬季抗寒可以吃的红色食物有哪些？下面来向大家详细介绍一下冬季能够吃哪些抗寒的红色食物。不论男女，入冬后要多吃5种“红色食物”，让你身子暖，胃不寒。

1、羊肉

冬季很多人都非常喜欢吃羊肉，比如很多人冬季都吃涮羊肉，羊肉在冬季也成为了热销的肉类。羊肉中的营养非常的丰富，不仅含有丰富的蛋白质，而且还有碳水化合物。冬季吃羊肉，对人体非常有帮助，可以起到抗寒的作用，增加身体的热量，可以让冬季手脚更温暖。

2、牛肉

牛肉也是冬季非常滋补的食物，牛肉中所富含的锌元素非常的多，多吃牛肉可以补充人体所缺的锌元素，促进人体白血球的生长，从而能够帮助人体防范各种细菌和病毒。如果人体缺锌元素的话，就会增加患传染疾病的风险，因此，人们在冬季的时候应该多吃一些牛肉，可以达到耐寒和预防流感等好处。

3、红枣

红枣是补血佳品，因为红枣中富含钙和铁，所以女性经常吃红枣，可以补身体中所缺失的血。如果人体的血液中缺铁元素非常怕冷，就需要在冬季多吃一些红枣，这样才能够增加身体对铁元素的摄入，从而可以提高身体的耐寒能力。在冬季吃红枣不仅可以达到补气养血的作用，还能够起到抗寒的作用。

4、红萝卜

冬季天气寒冷，也会导致人体的维生素代谢发生变化。因此，人们在冬季更应该多摄入一些维生素，冬季可以多吃一些红萝卜，富含大量的维生素C和维生素A，可以增强人们的耐寒能力，同时也能够增加对寒冷环境的适应能力。冬季天气非常干燥，多吃一些胡萝卜还能够滋润皮肤。

5、红茶

冬季经常喝红茶，可以达到生热暖胃的作用。（图片来源：Adobe Stock）

冬季人们可以多喝一些红茶，因为红茶中富含丰富的蛋白质和糖类，可以滋养人的阳气，能够增强人们的御寒能力。冬季经常喝红茶，可以达到生热暖胃的作用，如果觉得红茶的味道比较苦，不妨添加些蜂蜜或者是牛奶，可以达到非常好的祛寒效果，而且还能够补充人体所需的营养元素。

冬季防寒保暖小妙招

1、热水浴足

人的脚有很多穴位，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。

2、常喝白开水

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

3、坚持运动

冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多运动。因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车等，也可选择室内健身场所健身，如跳操、打乒乓球、玩保龄球等。